射擊、射箭運動員都是好視力嗎？

導語：這幾天的奧運賽場是射擊、射箭比賽的天地，相信不少人都有疑問，賽場上百步穿楊的神槍手，個個目力驚人，一定視力非常好！但實際情況卻是——“神槍手”和好視力之間沒有直接聯系，恰恰相反，由于用眼過度，不少人都視疲勞很嚴重，反而是近視眼。

一般來說，射擊、射箭這些項目，靶心目標都遠遠超過了50米外，即使視力再好，對于超過50米項目，靶心已經變得非常非常渺小了。運動員必須全神貫注盯著靶心，保持身體平衡，這對用眼要求非常高，視力損耗較大。

認識我們的眼睛

眼睛是心靈的窗口。對于人類來說，它是最重要的感覺器官之一。眼睛是一個非常精細的器官，可以在不同的環境下對自己的具體形態進行改變，使得人類在復雜的環境中獲取正確的信息。眼睛通過把光投射到對光敏感的視網膜成像，在那里，光線被接收并轉化成信號并通過視神經傳遞到腦部。

射擊運動員對眼睛要求極高

人眼睛的最大特征是辨認細節的能力，常以視角分辨率來表示，并稱為視力。射擊運動一般是睜一只眼閉一只眼，使兩只眼長期用力不一樣，人為把眼軸拉長，造成近視眼或者散光眼；還有一種可能是視力產生重影。

射擊冠軍近視是國際普遍正常現象。因此，不少射擊運動員們，都普遍選擇了戴眼鏡來矯正視力，在反光和散光方面，做出很專業的調整。

普通人如何保護眼睛

1、多進行戶外運動

戶外運動中，充足的戶外運動和自然光對預防近視很重要，可以促進眼部營養的供應和吸收。在戶外運動中，特別是爬山、騎行、健走等在山林中的運動，大面積的綠色環境，對舒緩視覺疲勞效果很好。此外，登高遠望是對視力調節的最好方式。因為只有遠近視野不斷的交互交換，才能保持眼內調節肌肉的舒縮靈活而不僵化。

1、飲食合理

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。

2、護眼操

讓眼部肌肉動起來！近視眼的形成是由于眼部睫狀肌和眼外肌長期處于高度緊張狀態，以造成睫狀肌痙攣，形成視力減退現象。平時工作中，經常轉動眼球，可以起到緩解作用。具體做法是：瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

編輯：劉偉瓊

（作者：楊晶，體育運動科普作者，中國體育科學學會推薦，科普中國微平臺原創首發）

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