民間說“二腳趾長不好”，真的是這樣嗎？

你每天在朋友圈曬行走步數，你跑步、健身、游山玩水……卻很少注意最大的功臣：腳。

大眾往往會低估腳的重要性。腳部病變會導致腳底正常的血液循環受阻，甚至下肢血液循環障礙，從而引起身體其他部位的健康問題。

因此，腳部護理和保養至關重要，以下問題需要特別注意：

▍雙腳變化可以反映健康狀況

俄亥俄州的足科醫生Amanda Meszaros提醒，如果你腳趾上的汗毛突然消失，或足部皮膚變薄發亮，應警惕外周動脈疾病。

外周動脈疾病是由于下肢動脈血小板聚集，形成血栓，從而造成下肢血液循環障礙。臨床表現為行走時的不適或疼痛，可發生在下肢的各個部位。下肢血栓進入心腦血管，可誘發心臟病或腦卒中。

Meszaros補充道，血糖升高會降低汗液和油脂的排出量。如果出現久治不愈的腳部皮膚皴裂和潰瘍，應檢查是否患有糖尿病。

▍二腳趾長不是好事

民間將二腳趾長于大腳趾的腳稱作“希臘腳”。有美女多是“希臘腳”的傳言，也有“希臘腳”的男孩會升官發財的傳說。

美國康涅狄格州斯坦福大學的醫學專家Robert F. Weiss卻稱，擁有“希臘腳”的人患拇囊炎、錘狀指以及背部疾病的風險更高。

通常人站立或行走時，大腳趾負擔身體所有的重量。但對于“希臘腳”來說，第二腳趾會被逐漸被磨彎、磨平，從而導致許多腳部疾病。

所以，如果你有雙“希臘腳”，要格外注意選擇適合腳型的鞋。不合適的鞋不僅會讓腳不舒服，也會導致許多健康問題。

▍腳在變大，這不是幻覺

雖然沒有發胖，但你的雙腳的確在變大。

隨著年齡的增長，連接腳骨的肌腱和韌帶逐漸失去彈性，腳也隨之變寬邊長。建議每年測量一次腳的尺寸，選鞋時對自己的準確尺碼心中有數。

再強調一次，鞋不合適不僅是不舒服的問題，更會導致或加重拇囊炎、水皰和其他很多健康問題。

▍尖頭高跟鞋最傷腳

紐約的足科專家Casey Ann Pidich指出，尖頭鞋會將你的大腳趾硬擠向其他腳趾，易誘發拇囊炎。

拇囊炎是由撞擊或骨骼彎曲所致的腳趾疾病，在大腳趾的起始部形成隆起。結果導致隆起部位紅腫、發炎。患者走路時疼痛。

理想的高跟鞋應有足夠的空間放腳趾，同時鞋跟不超過5厘米。

▍不要赤腳進入公共浴室

健身房的浴室或更衣室地板是滋生真菌的最佳場所，會直接導致足癬。Pidich表示，在進入以上場所時，一定要穿拖鞋。洗澡后，要擦干雙腳。

另外，做足療時，如果不能使用一次性足浴盆，就盡量預約早上或上午，以保證你盡早使用干凈、衛生的足浴盆。

▍灰趾甲好防不好治

如果你的趾甲出現褪色，或者增厚、變脆，可能是真菌感染，也就是灰趾甲。中大西洋的足科專家Timothy Swaytz表示，服用抗真菌藥對抗趾甲真菌感染的復發率很高，局部外用抗真菌乳膏更有效。

真菌喜歡溫熱的、潮濕的環境，并最先通過輕微的破損、或者趾甲與甲床之間微小的間隔侵入皮膚，造成感染。

所以，雙腳保持干燥，選擇透氣性強的襪子，可以預防真菌感染。

▍糖尿病患者務必要護腳

糖尿病患者務必每天檢查，雙腳是否出現水皰、傷口、紅腫和潰瘍的癥狀。

以上問題出現后應立即處理，否則感染后會導致非常嚴重的后果，甚至截肢。

這并非是個案——在美國，每年超過7萬的糖尿病患者因此而截肢。弗吉尼亞海灘的足科專家Bradley A. Levitt警告，糖尿病患者截肢后，5年內的死亡率約為50%。

▍系鞋帶時減輕腳背壓力

紐約足部護理及運動醫學中心的專家稱，如果你是高足弓腳，且腳背經常紅腫、疼痛，系鞋帶時不要綁鞋面中間的鞋孔，將其直接拉下來，以減輕鞋舌的壓力。雖然鞋可能不會那么貼腳，但會使你感到舒適。

▍體香劑可以對付汗腳

汗腳、臭腳難免令人生厭。在腳上噴點腋下用的體香劑可以解決這一問題。

Via：prevention.com

原標題：10 Things Podiatrists Wish Everyone Knew About Their Feet

翻譯：向瑞

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