細數含DHA的食物

望子成龍，望女成鳳都是每一個家長的天性，為了讓孩子們不輸在起跑線上，很多家長不僅給孩子報名各種各樣的培訓班，還會物色一些營養，幫助孩子健康成長。而DHA正是一種與孩子智力水平、大腦發育聯系密切的營養，DHA又名腦黃金，學名二十二碳六烯酸，是人體必需的多不飽和脂肪酸，可以通過以下食物來補充：

操作方式

01
金槍魚
金槍魚又叫鮪魚，噴鼻港稱吞拿魚，是一種很是受接待的魚類。金槍魚高卵白、低脂肪，卵白質含量高達20%，金槍魚的服法也很是豐碩，可以做從金槍魚排、烤金槍魚、燕麥金槍魚粥等等。
02
秋刀魚
秋刀魚也是一種主要的食用魚類，體內含有豐碩的卵白質和DHA，煎熟或者碳烤都能披發出怪異的風味，一般秋天的產量比力多。
03
黃花魚
黃花魚別名黃魚，是中國主要的經濟魚之一，分為年夜黃魚和小黃魚兩種，年夜黃魚肉質肥厚可是比力粗，小黃魚肉質鮮嫩可是刺多。黃魚的做法也有良多，糖醋魚、紅燒魚、松子魚等等。
04
藻類
藻類里面也含有豐碩的DHA，藻油就是從此中提取，跟魚類比擬，藻類的DHA因為不顛末食物鏈傳遞，加倍平安純粹，可以彌補。
End