吃水果，真的可以減肥？小心越吃越胖！

如今，因為很多人把減肥和水果聯系在一起，所以各種水果可以減肥的言論，如“西瓜代餐，一周減十斤”、“晚餐吃蘋果，一天減一斤”等開始層出不窮。這些言論使得女性朋友們對水果更加地青睞，但是，吃水果真的可以減肥嗎？知力君為你解鎖正確的吃水果減肥方式！

圖片來源網絡

吃水果減肥的誤區

其實，這么多年以來，對于水果減肥的實用性，也可謂是仁者見仁智者見智。有的人試用效果不錯，有的人越吃越胖，還有的人吃著吃著，身體就垮了，而這一切都取決于吃水果的方式。我們先來說說，吃水果減肥常見的誤區。

大多數水果的總熱量相較于饅頭、米飯或者肉類等食物來說，確實要低不少，而減肥的根本也是降低身體的熱量攝入，從這一點來看，似乎吃水果減肥與健康之間并不相悖。但也正是因為這樣，很多人把每天要吃的食物大多都換成了水果，而這樣，問題也就來了。

水果含有的糖類中以果糖、蔗糖、葡萄糖為主，水果吃多了，熱量同樣會上漲，甚至會超過日常普通進食的熱量攝入，從而導致越吃越胖的結果；但是水果中蛋白質、脂肪等人體所必需的營養素的含量卻非常少，多數甚至可以忽略不計。所以，長期靠吃水果來維持日常飲食，最終會導致身體出現嚴重的營養失衡，隨之而來的就會是身體的抵抗力下降、貧血、內分泌失調等癥狀的出現，這樣不但達不到減肥的效果，反而會讓身體越吃越差。