怎樣科學的減肥

有的女性擔心自己發胖，就盲目的節食減肥，可是沒想到的是，這樣做不僅僅無法收獲良好的減肥效果，而且還給身體帶來了各種各樣的隱患，長期過度節食，會導致記憶力減退，思維不集中，很容易造成貧血，而且節食減肥也很難長久的堅持。還有些女性則寄托于所謂的快速減肥特效藥，可事實上，很多減肥藥的效果并不好，不要吃體重確實有下降，可是一旦停藥，立刻就會產生反彈，更糟糕的是，有些腹瀉類的減肥產品，不但沒有減肥效果，而且還會對人體造成傷害。減肥一定要科學，應在保證自身健康和日常活動的前提之下去減肥。

操作方式

01
飲食要平衡周全，包管天天人體必需的卵白質，脂肪，糖，維生素，礦物質等各類營養素，本家兒食為米飯饅頭，可以配一些鹵肉片及青菜，還要避免吃油條，面包，漢堡，飲料等高熱量的食物，以免增添體重，
02
多食用蔬菜生果，因為蔬菜生果含有的炊事纖維比力多，比喝果汁更有飽腹感，又能減緩糖類的接收速度，有利于減脂塑身，
03
多食用黃豆及豆成品，黃豆為低熱量食物，不會造當作脂肪積壓，別的，黃豆所含的維生素b2，維生素b6及煙酸，可以促進體內脂肪轉化為其他營養
04
餐后吃茶品茗也有利于減肥，荷葉茶是最佳的選擇，有記錄，荷葉的花，葉，果，都有化油的感化，不僅能去除體內油脂，還能改善面色。
05
經常進行有氧活動，如跑步，泅水等。有氧活動會耗損年夜量的熱能，會加快體內的脂肪燃燒，從而達到了減肥的結果，也可以將一些有害的物質排出體外。
End

發表于 2018-11-30 00:00
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分類：醫療衛生

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