吃水果也有時間要求，晚上吃這些水果美味更助眠

水果味道甜美，營養豐富，幾乎人人都喜歡，但是吃水果還是一門學問，不僅吃水果需要因人而異，吃錯了可能會影響到身體健康，而且吃水果的時間也很有學問，比如有些水果就最適合在晚上吃，讓你在享受美味與營養的同時還有很好的安神助眠功效，能讓你美美地睡個好覺。那么哪些水果既美味更助眠呢？

操作方式

01
噴鼻蕉——甜美的安眠藥
噴鼻蕉的助眠功能很是棒，的確就是包了果皮的安眠藥。噴鼻蕉中含有年夜量的維生素B6，能安撫情感，給身心減負，讓人表情愉悅。噴鼻蕉中還含有豐碩的自然鎂，可以敗壞肌肉，放松身體，而人在身心輕松的狀況下能更好地進入睡眠狀況，從而有用緩解掉眠癥狀。
02
獼猴桃——補鈣的安眠藥
獼猴桃口感綿軟，酸甜可口，此中不僅含有年夜大都水中都沒有的鈣元素，更含有豐碩的維生素C和鐵、鎂等微量元素。睡眠欠好的原因年夜都是壓力過年夜或者是交感神顛末于活躍，而鈣元素能安撫情感，不變心神，維C能增添體質，鎂元素則能鎮靜年夜腦，按捺交感神經，是以，每晚吃上一到兩個獼猴桃，在享受美食的同時，還能幫忙人們更好地安然入眠。
03
荔枝——益智的安眠藥
荔枝性質暖和，甘甜水潤，此中含有豐碩的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸等元素，有益智安神，養血生津的食療功能，對于壓力過年夜、思慮過多、睡眠堅苦的人來說，經常食用，有很好的安神助眠功能。
04
桂圓——補血的安眠藥
桂圓噴鼻甜津潤，營養豐碩，有很好的滋補攝生功能，能補腎潤肺，生精益氣。桂圓中鐵、鉀等微量元素的含量較高，有養血補血之功能，并能防治因貧血而造當作的掉眠、健忘、心慌等病癥，有很好的安神養心、補血益脾、幫忙睡眠的功能。
05
紅棗——健脾的安眠藥
紅棗有“自然維生素”的佳譽，此中富含多種微量元素和營養物質，經常食用，能和中健脾、養氣補血、潤膚美顏。因為紅棗具有很強的補氣血功能，對氣血不足、心神不寧而導致的睡眠欠安者尤其有用，能起到安神助眠的感化。
06
蘋果——芬芳的安眠藥
蘋果屬于堿性食物，能抵御肌肉委靡，蘋果中所含的糖分在體內還能轉化為血清素，能幫忙因為委靡過度而難以入眠的人盡快進入睡眠狀況。此外，蘋果中含有葡萄糖和多種維生素，更含有鎂、磷等微量元素，并且蘋果的噴鼻味中有年夜量的醇類和芬芳氣化合物，這些物質都能有用緩解神經嚴重，促進睡眠。
07
桑葚——補腎的安眠藥
桑葚中含有多種維生素以及豐碩的磷元素和鐵元素，不僅能補血養顏、生津止牽蘿補屋，更有滋補肝腎之功能，對于肝腎虛虧、腰膝酸軟等病癥有必然的食療功能，而掉眠與腎臟有必然的聯系，是以桑葚對肝腎不足而導致的掉眠多夢有半斤八兩的緩和感化。
08
葡萄——美容的安眠藥
褪黑素是人體年夜腦排泄的一種物質，與睡眠有緊密親密關系，它可以幫忙調節睡眠周期，使不正常的睡眠環境獲得改善，而葡萄中就含有這種有利于睡眠的物質，葡萄變成葡萄酒后，褪黑素的含量會更高。是以，晚上吃些葡萄或是喝上一小杯葡萄酒，不僅能美容養顏，更能有用提高睡眠質量。
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