NBA球星霍福德沒有對抗，為什么胸肌撕裂？

NBA球星霍福德于2013年12月27日對陣騎士的比賽中不幸受傷，后經核磁共振的檢查結果顯示，他的右胸肌撕裂。

胸肌的撕裂有兩種情形，一種是過度發力收縮所致；比如臥推時推起極限重量，推起的過程中發生撕裂。另一種是過度伸拉所致，霍福德的胸肌撕裂屬于此種情形。

胸大肌位于胸廓的前上部，起自鎖骨內側半，胸骨和第1~6肋軟骨，肌束向外側集中，止于肱骨大結節嵴，如下圖：

霍福德的受傷過程是：其在爭球時把右臂壓在對方肩臂上并跳起爭搶籃球，而對方落地后猛然轉身并放下手臂，造成霍福德向下壓對方肩臂的發力來不及收回，這個發力使霍福德右臂向下向后快速擺動，造成其胸大肌外沿超伸而形成撕裂。可以說霍福德向下壓對方的力幾乎完全作用在了自己的胸肌外沿上，這個快速的力完全可以撕裂一個人胸肌。受傷位置是下圖大致圈出的位置。

現在互動一下：本文的讀者把你的右臂伸直向后伸，你可以感覺到上圖圈出的位置有拉伸感；然后把右臂伸直進行蓄力，猛然快速向身后伸擺（別太發全力，小心把你自己弄傷），只是讓大家體會一些。試想一下如果你的右臂下有個肩膀，你伸直右臂發全力下壓那個肩膀，然后那個肩膀突然撤開，你把那個全力全施加給自己會怎樣？何況霍福德比大部分讀者有力量，而且是滯空時的發力（身體下落會對右臂下壓的力有一定加成作用）。

霍福德受傷因素小結：

1、疲勞。已至第一個加時賽段，霍福德積累了一場的疲勞。疲勞會降低人對肌肉的控制力。

2、霍福德有很好的力量。如果人力量不夠大，輕易還弄不傷自己。

3、滯空動作。滯空動作時的肌肉控制力比地面上要難，而且落地本身對向下的發力有一個力量加成。

4、快速動作。讀者試驗了，慢慢向后伸拉胸肌很難拉斷，但快速發力時，如果肌肉沒有控制住力量，就增大了受傷的機率。

5、力量阻擋。即霍福德把右臂壓在對方身上，對方身體對霍福德有個阻擋效果，如果這個阻擋效果突然拿走，很容易造成發力者受傷，當然這也取決于發力者的肌肉控制能力。

霍福德受傷對其他訓練者的啟示：

1、在訓練肌肉的同時，增加肌肉控制力訓練以及神經肌肉鏈功能性訓練，關節本體感覺訓練。光練肌肉而缺乏上述訓練，也可能造成你急停急轉或各種爆發力時，肌肉自己把自己拉傷，也可能把軟組織扭傷。有快速爆發力，滯空動作和對抗的項目更是如此。

2、疲勞時要加小心，發力留一份。

3、在遇到力量阻擋情況時，注意發力時的自我保護。