異性恐懼癥：害怕和男生交往怎么辦？

案例宋小姐，26歲，大學畢業已經四年了，在鄭州一家公司工作。大學畢業后就出現一些心理問題，情緒抑郁，害怕與人交往，特別害怕男領導與同事，跟他們說話就緊張、臉紅、出汗，公共場合發言常常語無倫次。這些問題對李小姐生活、工作和戀愛都起到了很多負面影響。到現在為止，還沒有正式談過男朋友，但因為心理方面的障礙，拒絕跟他們交往，久而久之，別人都認為她脾氣很怪，就慢慢疏遠她了。

一、什么是異性恐懼癥？

異性恐懼癥指患者一方面在潛意識里有與異性接近的強烈愿望，另一方面也因此有著嚴重的焦慮情緒，于是表現出在異性面前感到異常的緊張和恐懼的癥狀，有的甚至出現異性關系妄想等心理癥狀。異性恐懼主要表現為不敢與異性目光接觸，更不敢與異性交談，即使與異性交談，也會面紅耳赤，言語不清，一看見異性向自己走來，則全身緊張，流汗。

異性恐懼癥狀大概可分為：赤面恐懼（面紅耳赤），視線恐懼（目光緊張、竭力回避目光接觸）和面部表情恐懼（面部肌肉緊張、表現不自然）。

二、測測你有沒有異性恐懼癥

◆和異性交往會非常緊張，當異性主動和你交往的時候，你會因掩飾自己的緊張而拒絕交往。

◆只要和異性交往的，就會發生手不知道放哪里、眼睛不知道往哪里看、拼命的注意自己的形象。

◆當異性盯著你的時候你會尤其的害怕，甚至因此“生氣”。

◆當和異性共處的時候，大腦強迫自己產生某些古怪的想法，例如對方喜歡自己、對方討厭你、甚至對方不穿衣服。

◆常常害怕異性會對自己做些什么，極度沒有安全感。

◆即使異性不和你交往而只是在你身邊存在，你也會不知所措，無法集中注意力。

◆臉紅、口干舌燥、出汗、抖動……

◆在愛情、婚姻方面經歷過異性的傷害導致對異性的不信任和沒有興趣。

如果有以上2條以上符合你，就說明你具有典型的異性恐懼癥，應該想辦法解決了。

三、異性恐懼癥的原因

1.早期原因

一般而言，在童年期，如果受到父母粗暴的虐待，或者父母婚姻不和，經常爭斗，子女就會逐漸形成錯誤的異性觀和對異性的恐懼心理。

還有些父母從小向孩子灌輸男女授受不親的思想，使孩子將正常的異性交往也視為不好的行為，從而形成異性交往恐懼癥。

2.成長原因

青春期是異性意識發展和形成的時期。由于第二性征的發育，性激素的分泌，產生對異性的愛慕和希望與異性交往欲望。

一些在兒童期曾接受過錯誤異性觀教育的青少年，到了青春期如能順利地開展與異性的交往，那么大部分人的異性恐懼感會慢慢消失。如果青春期失去了異性交往實踐，青年期就會產生對異性的陌生感、恐懼感甚至罪惡感。

3.個體原因

凡有下面兩種性格的人容易產生異性恐懼：一種是怯懦與自卑，表現為膽小、懦弱、自卑、孤僻、害羞、沉默寡言、不愛交往和缺少知己；另一種是疑慮和刻板，表現為多思多慮、極為敏感、遇事優柔寡斷、清規戒律多以及過于克己。這兩種性格類型都是妨礙人際交往的不良品質，在上述幾種因素作用下，就會產生對異性的恐懼感。

四、有了異性恐懼癥怎么辦？

邁出第一步：主動與異性交流

如果要克服這種狀態，首先就是要多主動與異性交流，邁出交往的第一步，即使說得不好也沒關系。只要你開口，哪怕是問候一聲都行。

在人際交往中，如果你僅停留在想象階段，甚至經常想象著失敗的體驗，只會讓自己更加缺乏自信，總認為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心。反而，如果你邁出了第一步，嘗試開口和異性說話，你會發現她們都很友善，而與人交流其實也是非常快樂的事情，這種愉快的交往體驗也會促進你與異性交流的沖動和行為。

另外，在日常生活中輔以相關的訓練，比如朗誦等，也是很有必要的。

如何克服與異性交往障礙，具體來說，可進行這兩方面的準備：

其一，情緒上的準備，即上文所述的克服自卑畏懼心理，嘗試與接觸異性，并開口與異性說話。比如常去一些社交場合，找機會與異性接觸等。

其二，語言上的準備，比如可以多朗誦，最好是能發出聲音的那種聯系。長期缺乏與異性交往經驗的人往往會有一點語言上的障礙，或者是平時與人交談很正常，但一面對異性便支支吾吾、哆哆嗦嗦說不口，如果能經常性的加強言語方面的聯系，比如閱讀散文等，讓自己在語言表達的通暢度、清晰度、情感感受度以及基本語言方面的能力得到提升。另外，還可以通過多與人交流，多參加一些社交活動等方式克服這種交往障礙。

有咨客說，我有經常訓練自己的說話，也嘗試著開口和異性說話，可每次面對異性時總會臉紅心跳，談話也往往以失敗而告終。525心理網專家認為，當你身臨某些交際情境中時，除了勇敢行動之外，還要懂得控制情緒以及掌握一些交往中的談話技巧。

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