長壽的秘訣有哪些？

我們每個人的生命都是有限的。若平時能夠做到從各個方面都進行嚴格控制的話，不僅可以幫助預防各類疾病的發生，還可以起到促進身心健康的作用；若平時每天抽煙喝酒，熬夜加班的話，一來容易影響到整體的精神狀態，二來會增加患各類心腦血管疾病的風險，嚴重的甚至會導致死亡。因此今天來給大家說說該怎樣做才能延長壽命？

操作方法

01
良好環境
在某種程度上，環境是否安逸是會對整個人的身心健康造成一定影響的。若生活環境太過混亂嘈雜的話，不僅會加速心臟衰老，增加患心肌梗塞的幾率，還會嚴重影響到睡眠的質量，使人產生心煩意亂的負面情緒。建議大家平時應盡量居住在空氣污染不大，氣候變化不頻繁的地區，以有利于身心的健康。
02
生活規律
現代社會，由于生活壓力比較發，使得越來越多的人迫于生計而不得不整日忙于工作，或是熬夜加班，或是外地出差，長期下去一來容易出現精神恍惚的癥狀，二來可能會在無形之中增加猝死的風險。建議大家平時應盡量保證生活的規律性，如每天有不少于六小時的休息時間等。
03
飲食清淡
雖說不同的食物對身體有不同的好處，但若平時要不就是吃膽固醇含量高的食物，要不就是吃過于辛辣刺激的食物的話，不僅會對腸胃造成負擔，導致便秘，還可能會出現高血壓高血脂高血糖的癥狀。建議大家平時應注意飲食的清淡，可多吃些新鮮的蔬菜水果。
04
多吃粗糧
研究表明，大多數長壽老人都長期保持有吃各種粗糧的習慣，或是小米粥，或是紅薯山藥等，這類食物中所含有的植物纖維一來可以幫助促進新陳代謝，使體內的廢物和毒素能夠盡快排出，二來能夠增強細胞活性，抵抗肌膚氧化，預防癌癥，特別適合中老年朋友來食用。
05
注意鍛煉
俗話說：“飯后走一走，活到九十九。”可見適當的進行運動不僅可以有效的增強自身的免疫力，還可以起到預防疾病和延長壽命的作用。建議大家平時應盡可能的抽出些時間來進行體育鍛煉，如跑步，騎自行車，游泳，瑜伽，打籃球等，但要注意根據自身的身體狀況來進行，運動強度不要過大。
06
積極交友
在日常生活中，我們每個人的性格脾氣秉性等都有所不同，如有的開朗，有的內向等。但若因為某些原因而將自己徹底的封閉起來，不與外界進行任何交流與接觸的話，是很容易增加壓力，炎癥和心血管疾病危險。建議大家平時可以通過社區活動，書法展等來擴大一下自己的交友范圍，以便認識更多志同道合的朋友，有益長壽。
07
控制情緒
在日常生活中，我們每個人都會因為各種各樣的事情而產生不同的情緒，或是憤怒，或是煩躁等，若不及時的進行自我調整的話，一來不利于身心的健康，二來會導致各類疾病的發生。建議大家平時應盡量保持積極樂觀的心態，遇事要多往好的地方想，不要太過主觀。
End

發表于 2017-09-26 00:00
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分類：醫療衛生

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