百病不侵的貼墻蹲應該怎么做
無論男女，一般過了 30 歲今后，腎氣都起頭走下坡路。過了 40 歲會較著感受體力、精神等等身體各方面的機能大不如前。而到了50歲，各類各樣的癥狀就都呈現了，好比失落頭發、頭發變白、耳聾、耳鳴，還有乏力、掉眠、腰膝酸軟、腰腿痛等，包羅各類生殖功能方面的弊端，也都和腎氣有關。中醫還講“腎為先天之本”，腎氣不足，身體中的氣血、器官也會受到影響，各類心腦血管的重大疾病、內排泄疾病，甚至腫瘤城市來湊熱鬧！
方式/步調
- 1
人面臨一堵墻或者一扇門站立，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻。
- 2
鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲、完全下蹲，再雙臂抱住下蹲的雙腿。
- 3
鼻尖依舊貼墻，身體遲緩起立，直到完全豎立。
- 4
反復第一次下蹲的動作。
- 5
貼墻蹲也是反序活動的一種。什么是反序活動？像泛泛的跑步、慢走、做操，屬于正常的活動；而像往后倒著走的這種，就叫做反序活動。貼墻蹲這個反序活動，可以打通任督二脈、健旺神經系統，讓我們身體機能更健旺！
- 6
這個動作看似簡單，但剛起頭有難度，本家兒如果腎氣不足的人無力蹲穩，起立乏力，重心輕易標的目的后傾斜倒地。
- 7
剛起頭練時必需將腳尖稍稍后移，具體標準本身把握，連結重心不變即可，然后遲緩下蹲、起立。
- 8
做這個動作時必然要專注于脊椎的豎立和身體均衡，不然一不留心就會標的目的后倒。
- 9
下蹲、起立的次數由本身把握，幾多不限。
- 10
每次起碼應有九次以上，然后以九為單元逐漸加大到十八次，八十一次等等。
- 發表于 2019-07-22 23:54
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