什么是核心肌肉(Core Muscles)？

核心肌肉是身體上下半身的肌肉。這些肌肉中的許多位于身體表面以下，因此即使運動員已經發展了這些肌肉，也看不見它們。不過，它們非常重要，因為核心肌肉是維持適當姿勢和保護身體內部器官的核心肌肉。它們對大多數運動都是...

核心肌肉是身體上下半身的肌肉。這些肌肉中的許多位于身體表面以下，因此即使運動員已經發展了這些肌肉，也看不見它們。不過，它們非常重要，因為核心肌肉是維持適當姿勢和保護身體內部器官的核心肌肉。它們對大多數運動都是至關重要的，因為幾乎所有的運動都會在一定程度上利用這些肌肉。有很多方法來鍛煉核心肌群，所有這些都將改善整體健康和運動表現。

加強腹部和斜肌有助于支撐下背部與許多運動員所認為的相反，加強核心肌肉不僅僅是簡單地進行各種針對腹部肌肉和背部肌肉的運動。這些肌肉是身體核心的一部分，但也包括盆底的肌肉，臀部和脊椎。要擁有強壯的核心，運動員必須鍛煉所有這些肌肉。

一幅解剖圖顯示了上身的許多肌肉，包括腹部肌肉。這些其他的肌肉往往得不到足夠的關注，因為它們是看不見的強壯的核心肌肉可能不像一組發達的腹肌那么容易辨認，但它們對運動成績和整體身體健康仍然非常重要。例如，橫腹是不可見的，因為它位于腹肌之下，但它仍然負責保持良好的姿勢和保護腹部的許多內臟器官。同樣，位于脊柱的豎脊肌，它們不可見，但對保持良好姿勢和保持上背部正確對齊至關重要。這些肌肉與橫腹一起工作，以保持軀干的穩定，從而使身體的四肢能夠進行運動

加強核心肌群包括鍛煉背部肌肉。發展和強化所有核心肌群對保持正確姿勢非常重要只關注身體核心的某些方面會導致身體不平衡，從而導致不良的姿勢和背部問題。有幾種類型的運動可以提供這種平衡的方法。瑜伽和普拉提等鍛煉系統以多種方式與核心進行接觸，從而提供一個完整的核心訓練。同樣，訓練那些需要平衡的運動，特別是那些使用健身球或平衡板的運動，通常會為核心肌肉提供一個很好的鍛煉。

核心訓練注重肌肉耐力而不是力量

瑜珈包含了許多與核心肌肉相結合的姿勢，有助于改善平衡和姿勢。