兒童維生素C的推薦劑量是多少(Recommended Dose of Vitamin C for Children)？

維生素C是一種重要的膳食補充劑，當給兒童服用維生素C時，重要的是要考慮到劑量因兒童年齡和性別的不同而不同，每天的攝入量由母乳提供。從一年開始，建議的劑量會增加。橙子或鮮榨橙汁可以幫助兒童獲得必要的維生素C攝入量...

維生素C是一種重要的膳食補充劑，當給兒童服用維生素C時，重要的是要考慮到劑量因兒童年齡和性別的不同而不同，每天的攝入量由母乳提供。從一年開始，建議的劑量會增加。

橙子或鮮榨橙汁可以幫助兒童獲得必要的維生素C攝入量，維生素C的攝入量范圍為15毫克至75毫克，取決于兒童的年齡。建議1至3歲的兒童服用15毫克維生素C。4至8歲的兒童應服用25毫克維生素C，9歲至13歲的兒童需要45毫克。從14歲到18歲，根據性別有不同的劑量。十幾歲的男孩應該服用75毫克，而女孩只需要65毫克。懷孕和哺乳期的18歲或以下的女孩需要115毫克，而那些吸煙的人應該在建議的劑量基礎上增加35毫克

3歲以下兒童每天攝入的維生素C不得超過400毫克與達到推薦劑量一樣重要的是不要過量攝入維生素C，因為這會導致諸如惡心、胃灼熱、胃痙攣、頭痛和嚴重腹瀉等副作用1至3歲的兒童每天的攝入量不應超過400毫克，4至8歲的兒童不應超過650毫克，9至13歲的兒童不應超過1200毫克；14至18歲的青少年和懷孕或哺乳期女孩的攝入量不應超過1800毫克

過多的維生素C會導致胃灼熱、胃痙攣、頭痛，兒童維生素C可以以補充劑的形式提供。新鮮水果和蔬菜，尤其是柑橘類水果，是兒童維生素C的最佳天然來源，鮮榨橙汁或新鮮冷凍濃縮汁的含量最高，它含有比現飲果汁或補充劑更多的活性維生素C。對兒童來說，遵循正確的維生素C量是至關重要的，因為它是維持免疫系統功能所必需的維生素。許多人用它來治療感冒和感染。維生素C缺乏會導致壞血病，它通過使骨骼末端鈣化并阻止其進一步生長而影響兒童的骨骼生長速度。壞血病可發生在任何年齡段，但大多數嬰兒壞血病發生在6至24個月大的兒童。兒童壞血病的極端情況可導致心力衰竭死亡，因此，遵循兒童維生素C的推薦劑量計劃非常重要

青少年維生素C的推薦每日劑量約為45毫克。