IBS最糟糕的食物是什么(Worst Foods for IBS)？

許多引發腸易激綜合征（IBS）的食物被稱為觸發食物，包括大多數紅肉、乳制品和油炸食品。咖啡和其他含咖啡因的飲料也應避免食用。洋蔥戒指和其他油炸食品可能會引發腸易激綜合征。對許多人來說，最容易引發腸易激綜合征的食...

許多引發腸易激綜合征（IBS）的食物被稱為觸發食物，包括大多數紅肉、乳制品和油炸食品。咖啡和其他含咖啡因的飲料也應避免食用。

洋蔥戒指和其他油炸食品可能會引發腸易激綜合征。對許多人來說，最容易引發腸易激綜合征的食物之一是來自紅肉家族的食物，包括牛排、碎牛肉，還有豬肉制品。科學家們認為，正是這些食物中動物蛋白含量高，容易引發腸易激綜合征。雖然很多人很難從飲食中完全消除紅肉，但第一步應該是開始減少食用紅肉的頻率，同時減少份量

含咖啡因的飲料，如咖啡，經常引發腸易激綜合征。下一個最容易引發腸易激綜合征的食物是乳制品。牛奶和奶酪等產品看起來足夠健康，但它們含有高水平的乳清和酪蛋白。乳制品而且脂肪含量也很高，這是管理腸易激綜合征時要避免的另一個質量問題。對許多人來說，在診斷腸易激綜合征之前，已經消除或減少乳制品患有腸易激綜合征的人通常從早年起就有乳糖不耐癥，并且已經采取措施盡可能減少奶制品。

紅肉會引發腸易激綜合征因為當食用高脂肪食物時，腸易激綜合征特別容易受刺激，油炸食品也被認為是IBS最糟糕的食物之一，烹調過程本身會增加食物的整體脂肪和卡路里含量。油炸食物也可能是油膩的，這很容易引發腸易激綜合征。食物應該烘烤，或者至少是油炸食物，只要可能，這樣不僅可以避免IBS癥狀的發生，同時，作為均衡飲食的一部分，還可以改善脂肪和熱量的總體水平。

乳制品，如牛奶，會引發腸易激綜合征除了許多IBS應該避免的食物外，還有一些飲料可以戒掉。咖啡和含咖啡因的飲料都會對IBS患者產生嚴重影響。這些飲料會引起腸收縮，喝咖啡是引發腸易激綜合征的最簡單的方法之一。即使是不含咖啡因的咖啡也含有某些可能刺激腸道的酶。另一方面，不含咖啡因的草藥茶是咖啡和蘇打水的安全替代品

受腸易激綜合征影響的人類結腸。