我怎樣才能擺脫腋下贅肉(get Rid of Underarm Flab)？

不幸的是，腋下贅肉是最難對付的部位之一，對于各種身材和體重的人來說，這都是一個潛在的問題，通過鍛煉二頭肌和三頭肌來鍛煉上臂肌肉是很有必要的。如果肥胖是由脂肪引起的，減肥是有幫助的，但在很多情況下，減肥實際上會使松弛...

不幸的是，腋下贅肉是最難對付的部位之一，對于各種身材和體重的人來說，這都是一個潛在的問題，通過鍛煉二頭肌和三頭肌來鍛煉上臂肌肉是很有必要的。如果肥胖是由脂肪引起的，減肥是有幫助的，但在很多情況下，減肥實際上會使松弛的皮膚變得更糟，因為它會導致皮膚過度松弛。過度松弛的皮膚可能需要通過整形手術去除，因為在某些情況下，任何運動量都不會產生影響。

有氧運動，如步進式有氧運動，可以幫助燃燒脂肪腋下松弛通常是隨著年齡的增長而出現的；皮膚開始松弛，體重波動會導致皮膚拉伸，使問題變得更嚴重。當然，遵循低脂肪和低糖的健康飲食是一個很好的減肥方法。此外，有氧運動也有助于整個身體的減肥，包括上臂。下一步要消除腋下贅肉，就要做針對上臂的力量訓練

鍛煉二頭肌有助于消除腋下贅肉。對抗腋下贅肉的訓練應針對二頭肌和三頭肌二頭肌是手臂前部的肌肉，而三頭肌則位于手臂后部。簡單的二頭肌卷曲是很好的鍛煉方法；這些練習只需在每只手上握有一只手的重量，然后在有控制的運動中緩慢地提升和降低下臂。從一個小重量開始，逐漸增加它作為力量增加。俯臥撐是另一種非常簡單但非常有效的鍛煉手臂肌肉的方法。

三頭肌練習對針對腋下贅肉特別有效三頭肌鍛煉對針對腋下贅肉特別有效。三頭肌下傾是一項很好的運動；要做這個運動，坐在長凳或床的邊緣，慢慢向前滑動，直到手成為長凳上僅存的東西。然后，慢慢地升高和降低另一種三頭肌練習是將一只手的重量放在兩手之間，將手臂伸向頭頂，然后將手臂向后彎曲到肘部，使重量落在肩胛骨后面的手上。然后，慢慢地將重物舉過頭頂，再回到頭部后面，你會感覺到三頭肌的活動。

俯臥撐是一種常見的鍛煉三頭肌的方法