什么是柔韌性測試(Flexibility Test)？

靈活性測試是一種測試，用相對的方式來確定一個人的靈活性。有時，一個人會進行一次柔韌性測試，以找出他有多靈活，并找出他需要改進的地方。在其他情況下，體能測試用于確定一個人是否有資格參加某些活動。柔韌性可以通過多種...

靈活性測試是一種測試，用相對的方式來確定一個人的靈活性。有時，一個人會進行一次柔韌性測試，以找出他有多靈活，并找出他需要改進的地方。在其他情況下，體能測試用于確定一個人是否有資格參加某些活動。柔韌性可以通過多種不同的方法進行測試，如坐姿伸展測試和軀干旋轉測試。一個人完成其中幾項測試并不少見，因為這是一個人確定其整體素質的唯一方法柔韌性。

腿筋拉伸有助于防止抽筋和肌肉群損傷伸展測試是最常見的柔韌性測試；它被用來測量腿筋和下背部的柔韌性。在坐姿和伸展測試中，一個人坐在地板上，雙腳平放在前面的一個箱子上。然后，他向前傾，試圖將他的手伸到箱子下面（向腳的方向）盡可能的。有人，通常不是參加測試的個人，然后測量測試者能夠到達的距離。這種測量通常是從測試者的腳到他能到達的最遠點，但情況并非總是這樣

有限的肩部柔韌性可能會導致疼痛并增加受傷風險另一種常見的柔韌性測試是肩部柔韌性測試。肩部柔韌性在游泳和網球等運動中非常重要；僵硬的肩膀可能會導致受傷。參加測試時，一個人平躺在自己的背上，在自己面前拿一條毛巾或一根棍子。然后他將棍子舉得盡可能高而不彎曲手肘；所有的動作都來自肩膀。肩部測試通常重復幾次，手放在棍子上的距離不同；評分時要考慮棍子的高度和雙手之間的距離

練習瑜伽有助于提高柔韌性。柔韌性測試可用于各種不同的目的。許多個人，尤其是運動員，在一些高中和大學把靈活性作為決定哪些學生必須上體育課的標準之一。在某些情況下，一個運動隊也可以用這項測試來判斷是否有人想參加這個運動隊

雖然伸展運動通常會在短時間內提高柔韌性，但柔韌性的顯著提高需要一年多的時間才能完成網球要求運動員有靈活的肩膀。

肩部柔韌性在游泳等運動中至關重要。