你患上了“手機依賴癥”嗎？

“世界上最遙遠的距離不是天涯海角，而是我在你身邊，你卻在玩手機……”這正是“手機控”的真實寫照：每天早晨一睜眼就是看手機；邊吃早飯邊刷朋友圈；地鐵上打開手機看新聞；工作間隙還不忘手機網上購物；全天候交友、聊天；隨時隨地收發短信、郵件；晚上聚餐拍照、曬圖；睡覺前不刷遍朋友圈，不玩會手機游戲根本無法入眠，更有甚者連洗澡、上廁所都得讓手機相伴……

隨著智能機的普及，手機的功能已經遠遠超越了一般意義上的溝通和聯系，手機就像“貼身秘書”一樣，成為了我們生活的一部分。高科技的發展在給我們生活帶來方便的同時，也將一種新鮮病——“手機依賴癥”，送進了我們的生活。

你是“手機依賴癥”患者嗎？

“手機依賴癥”是近幾年出現的一種新型心理疾病，更容易“賴上”青年白領女性、中年男性和大學生這三大人群。目前關于“手機依賴癥”還沒有一個明確的定義，我們可以嘗試從心理學的角度理解一下：所謂“手機依賴癥”就是因為使用手機行為失控，導致生理、心理和社會功能明顯受損的癡迷狀態。具體來說，就是對使用手機有不可控制的渴望，不使用手機時，會感到痛苦，這些行為會影響使用者的人際關系、工作甚至是日常生活。

對于大多數手機使用者來說，我們還沒有達到“手機依賴癥”的程度，但是我們確實對手機有依賴行為了，如果你存在以下行為，如果不及時控制，就很有可能患上“手機依賴癥”。

1. 一日不見，如隔三秋

手機必須隨身攜帶，如果沒帶手機就會坐立不安、魂不守舍；大多數時間都是手拿手機，而不會放到包包里。

2. 手機不響，心里打鼓

如果一段時間內沒有手機鈴聲響起，就會感到焦慮不安，并會查看是否有未接來電；別人手機鈴聲響起，常常會不自主的看自己的手機。

3. 大事小情，手機來辦

強烈關注手機信息，幾乎所有的交流都用手機進行，有事沒事都要把手機拿出來看一下。

4. 信號要滿，電量得足

如果手機沒有信號或是信號減弱，就會心情煩躁、不安；手機沒電就會心慌意亂，會隨身攜帶充電寶。

手機依賴行為如何影響我們？

手機依賴行為雖然沒有“手機依賴癥”那么可怕，但是當人們越來越依賴手機，它帶來的負面影響也隨之而來。

1. 身體健康的“定時炸彈”

睡前看手機會擾亂正常的作息規律，影響睡眠質量。人們看手機時，常常會忘記了時間，輕者視力降低，嚴重者會出現眼部疾病。人們在玩手機時會忽略身體的疲勞感，長時間低頭看手機會導致脊椎壓迫，輕者出現頸椎、頭部、腰椎、肩膀疼痛，重者會患頸椎病、腰椎病。英國的一項研究表明，走路時發短信、聽音樂、打電話的人忽略紅綠燈的幾率比不發信息的人高4倍，開車打電話或發短信的行為會導致事故發生的風險高出4倍。

2. 學習和工作的“拖油瓶”

美國密歇根大學的一項研究分析發現：工作中僅僅發一條短信，就會使失誤的次數增加。對于學生來說更是如此，手機會讓持續處于“多任務”狀態，長此以往容易患上“注意力障礙”，影響孩子的創造力和學習能力。

3. 交流和溝通的“一堵墻”

一味的依賴手機，會給我們的心理和社交帶來嚴重的影響，我們將人際交流，變成了“人機交流”。朋友聚會、家人聚餐，人們都低頭不語，與手機交流。你錯過了父母慈愛的嘮叨、孩子甜蜜的吵鬧、愛人溫柔的眼神、朋友親切的問候……人和人之間的關系就這樣疏遠了，自己也越來越孤獨。