那些怨婦似的朋友，是怎么一步步毀掉你的

你會不會害怕那種把你當做垃圾桶的朋友，十句話有九句是在抱怨，一點小事就能引起他一通牢騷？

當然，朋友最重要的是傾訴與聆聽。但是持續的、習慣性的負面情緒危害的不僅僅是攜帶者本身，他身邊的人都會受到影響。

如果不想被潛移默化成一個消極的人，就要警惕習慣性消極在你身上的影響。

------------------------------------------------------

< 抱怨是怎么一步步毀掉你的? >

作者 | Jessica Stillman

翻譯 | 脖子

人為什么要抱怨呢？當然不是用消極情緒來折磨別人。大多數的人們沉浸在抱怨之中其實是為了“發泄”。通過釋放情緒，我們會感到更好受一些。

但科學表明，這種推論是存在問題的。抱怨不僅不會讓我們感覺更好，還會讓我們的聽眾感覺很糟糕。“即使需要，人們也不會在電梯里放屁。發泄憤怒...就像在一個封閉的空間里，放一個情緒上的屁。這聽起來是個好主意，但實際上是完全錯誤的。”專門研究發泄的心理學家杰佛瑞·羅明確指出。

?抱怨不利于你和你朋友同事們的心情，但這還不是全部。顯然，抱怨會對你的大腦和健康有害。

作者史提芬·帕頓對抱怨帶來的大腦變化和心理健康的負面影響作出了解釋。事實上，他進行了更深入的闡釋：抱怨真的可以殺死你。以下是他提出抱怨損害你健康的三種方式：

負面情緒會重復產生

根據帕頓所說，這是神經科學學生所上的第一堂課。“由突觸間隙間隔開的一系列的神經突觸貫穿了你的大腦。當你產生一個想法時，一個神經突觸會透過突觸間隙發射化學物質到另一個神經突觸，從而建立起一座橋梁，允許電流信號帶著你的想法的相關信息的電荷通過。”

“這就是關鍵。”他繼續道，“每一個這個電荷被觸發時，突觸為了減少電荷跨越的距離會生長得更緊密，大腦正在重新連接它的回路，改變它的形態，讓合適的神經突觸能夠更容易地分享到這個化學鏈接，共同激發---從本質上更容易地引發這個想法。

很復雜對不對？其實沒那么難理解。簡單來說，如果你產生過某個想法，你會更容易再次產生這個想法。這對悲觀者來說可不是個好消息（盡管對于樂觀者來說，這是一個良性重復），因為情況將變得更糟糕。重復的負面想法不僅引發更多的負面想法，還會讓你更負面地去思考。（另一個理解是，持續的消極想法會讓你的個性變得消極）。

帕頓解釋了這些更緊密的突觸是如何導致普遍性的悲觀的：“通過思想的重復，帶有消極傾向的突觸越來越靠近，而你要產生一個想法時，獲勝的往往是那些距離最緊密的突觸所傳達的想法。”憂郁很快就會超越樂觀，占據主導。

人以群分

不僅消極想法能夠塑造更消極的大腦，和消極的人相處也同樣如此。為什么呢？

“當我們看到有人經歷某種情緒（可能是憤怒、悲傷、快樂等等），我們的大腦會嘗試體驗同樣的情緒，以理解其他人正在經歷著什么。通過觸發你大腦中相同的神經突觸，你就能嘗試關聯你所觀察到的情緒。這就是同理心，也是我們產生從眾心理的原因，就像是我們在音樂節上的共同狂歡。”帕頓寫道。“但這也是你和你那些愛發牢騷的朋友在酒吧里度過的夜晚。”