各地驚現“喪尸”爬行族，爬行健身真的有好處嗎？

隨著人們生活水平的提高，市民越來越重視身心健康，不但樂于在早上打太極還喜歡在晚上練習廣場舞。這還不夠，大爺大媽們開始流行“喪尸爬”鍛煉了！據說參與該運動的大媽們戴著手套，彎腰弓背在地上爬來爬去，場面壯觀。廢話不多說，直接上圖！

看了這幅圖后，不乏質疑之聲，這種爬行鍛煉真有健身效果嗎？人類從爬行演變到直立行走，難道要倒回去？

爬行運動實際上是仿照古五禽戲，通過模仿動物的爬行動作來達到健身目的，爬行健身還是有一定的好處！人類站立時，脊柱擔負起了全身60%以上的重量，所以它是身體的一個薄弱環節；直立姿勢使大腦處于人體最高位置，導致大腦極易缺血缺氧；由于心臟只進行一些極度縮小了生理強度的慢性運動，也使心臟的適應能力逐漸減退。

這些都容易使脊柱、大腦、心臟發生疾病。生理學家認為，冠心病、高血壓、脊椎病、關節炎、內臟下垂等疾病都與直立有關。

直立是人必需的姿態，但為了身體的健康，不妨給身體一個回到“原始”狀態的機會。

爬行的好處：

爬行健身的注意事項

注意爬行前做好準備活動，徒手操或熱身跑5-8分鐘，步行40-50米；運動后要做整理活動，自我按摩或放松練習3-5分鐘，慢走50米。
宜在空氣流通、有地毯的室內或平坦、有草坪的室外進行(沙灘也可)。練習者衣履要輕便，應佩戴必要的護具，如爬行場地在硬質地面上要注意佩戴護膝和手套。清理好場地，注意安全。
運動量安排要因人而異，逐漸遞增。做好健身監護，練習前后應測試脈搏。以練習后5-10分鐘時的心率比平靜狀態增加10-20次/分鐘為宜。
爬行速度不宜過快，想站立時，切記不可馬上站起，要由爬式先改為坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。
患有嚴重心臟病、高血壓和眼部疾病者及手、足、膝部有炎癥、壞疽、感染、化膿性疾病患者，不宜進行這項運動。
肩周炎、肌肉勞損和頸椎椎間盤突出的病人不適宜爬行運動。
高血壓病人下蹲時間較長時，猛然站起易引起腦部供血不足，因此爬完起來時，要注意緩慢起身。