八種OL解饞零食放心吃不發胖

辦公室白領每到下午茶時間就會開始餓，嘴巴饞，吃零食怕熱量太高，怎么辦？下面編輯教白領必備的8種低卡減肥零食，讓你放心吃不發胖。

操作方式

01
魷魚類產物
烤魚片經干燥后，水分含量降低，營養物質獲得濃縮，卵白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，卵白質含量達16%～20%，脂肪含量卻不高，并且魚類脂肪里含有通俗食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的感化。它的味道鮮美、口胃適中且營養豐碩，是現代人喜愛的休閑食物可是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食物，吃得高興，還要恰當限量才好。
食用長處
魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能有用治療貧血；魷魚除富含卵白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可按捺血液中的膽固醇含量，緩解委靡，恢復目力，改善肝臟功能。
02
葡萄干
說到葡萄，它不僅在我們糊口中十分的常見，同時良多人對它也是情有獨鐘。它不僅口胃怪異，同時也富含著諸多的營養物質。一般我們除了吃新穎的生果葡萄之外，也會吃一些顛末晾曬建造之后的葡萄干。可能良多人感覺葡萄在顛末曬干之后，其營養價值就比力低了；不外事實卻非如斯，新穎的葡萄顛末晾曬風干之后，甚至有些當作分要比新穎的葡萄加倍豐碩。
葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。并且葡萄干還補血強智利筋骨，健胃生津除煩牽蘿補屋，益氣逐水利小便。
03
海苔
紫菜烤熟之后質地脆嫩，進口即化，出格是顛末調味處置之后，添加了油脂、鹽和其他調料，就搖身釀成了出格甘旨的“海苔”了。海苔濃縮了紫菜傍邊的各類B族維生素，出格是核黃素和尼克酸的含量十分豐碩，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%擺布的礦物質，此中有維持正常心理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，此中含硒和碘尤其豐碩，這些礦物質可以幫忙人體維持機體的酸堿均衡，有利于兒童的發展發育，對老年人延緩衰老也有幫忙。
食用長處
紫菜中含有多種維生素和礦物質，此中含硒和碘尤其豐碩，這些礦物質可以幫忙人體維持機體的酸堿均衡，經常食用可防止因為缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和發展遲緩，并能削減脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠芥蒂等癥狀。
04
黑面包
黑面包既能頂飽又富有營養，還易于消化，對腸胃極有益，尤其適于配魚、肉等葷菜。這是因為，黑面包發酵用的酒母含有多種維生素和生物酶。
食用長處
它還含有豐碩的抗炎因子和炊事纖維，同樣能斷根腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益于腸道中的益生菌發展。
05
低糖蒟蒻果凍
蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用后輕易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻的熱量本家兒要來自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不掉為健康的選擇。
食用長處
它的本家兒要當作份葡甘露糖富含食物纖維，多種氨基酸和微量元素，經常食用對人體益處良多。
06
酸梅
酸梅性味甘平、果大、皮薄、有光澤、肉厚、核小、質脆細、汁多、酸度高、富含人體所需的多種氨基酸，具有酸中帶甜的噴鼻味，出格是因其富含果酸及維生素C，其半當作品----干濕梅富有彈性，呈淡黃色，加工時果皮不易開裂，內含物不易流掉，且腌制過程中只需加適量食鹽而不需添加其他任何添加劑就可達到保質期12個月以上，品質跨越日本流行的南高梅，合適日本的國度腌制尺度，深受日本市場接待，被譽為“涼果之王”、“自然綠色保健食物”。
食用長處
酸梅有著防老化、益肝養胃、生津止牽蘿補屋、中和酸性代謝產品等功能。
07
黑棗
黑棗含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素c、核黃素、胡蘿卜素、13種氨基酸和36種微量元素等，堪稱“自然的綜合維生素丸”，對于目力保健有極佳的結果。
食用長處
持久利用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不輕易在體內聚積油脂，從而達到減肥結果。
08
低脂米通
新潮低脂米通完滿是低糖、低鹽、不油炸的健康食物，它的當作分包含有薏米、糯米等，營養豐碩又不發胖，是減肥最好的零食拍檔。
固然它的味道較淡，但脂肪含量低又飽肚，不輕易吃過量，是不錯的小食，沒事咬咬更健康。
End