在使用唯蜜瘦減肥期間如何緩解便秘？

最近，很多在使用唯蜜瘦的寶寶們為我們唯蜜瘦追光團隊，“如何在唯蜜瘦減肥期間緩解便秘呢”?說實在的，便秘實在是一種難以言表的痛，經過的寶寶們肯定會有這樣的感受。

最近，很多在使用唯蜜瘦的寶寶們為我們唯蜜瘦追光團隊，“如何在唯蜜瘦減肥期間緩解便秘呢”?說實在的，便秘實在是一種難以言表的痛，經過的寶寶們肯定會有這樣的感受。今天，我們湖南旻一生物科技有限公司，唯蜜瘦最大的團隊就來為大家分析一下：

便秘情況是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便費力，糞質硬結、量少。

唯蜜瘦追光團隊分析減肥期間出現便秘的原因：改變飲食習慣后吃的少，消化的少，再加上腸胃功能不太好的極個別人就會出現便秘的情況。

首先并不是一定要每天上一次廁所，如果沒有出現腹脹腹痛，排便時順暢正常就不算便秘。導致便秘的因素有很多，咱們細說一下使用唯蜜瘦以后調整了大家的飲食習慣可能會出現的便秘情況：如果當你一直吃得很油，突然吃少油的時候往往會出現便秘，因為脂肪有一定的潤腸作用。相反，如果你一直吃得不太油，突然吃很油的時候，你吸收不了，所以就會拉肚子。另外大便的構成要有足夠的膳食纖維和水，正常大便含水量80%，你的飲食中膳食纖維的量夠不夠?飲水的量夠不夠?作息時間有沒有規律?還有就是有沒有給自己留個時間去排便?逐一排除原因并調整即可緩解便秘。

唯蜜瘦追光團隊【vivian7537】告訴大家如何緩解便秘：

含膳食纖維的食物緩解便秘：

胡蘿卜含有植物纖維，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。

木耳具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。

蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。

西芹性味甘涼，具有清胃、滌熱、祛風之功效，含較多的膳食纖維。

唯蜜瘦按摩緩解便秘方法：右手手掌根按順時針方向用力按摩小腹300圈，敷包前滴三滴精油在肚臍一起熱敷半小時嘗試排便前，用拇指分別按壓雙側支溝穴，由輕到重，按摩指壓處有酸麻脹痛感，反應靈敏者，10~15分鐘后即感腸蠕動開始加強，有便意產生，則嘗試排便。如不成功，則第二天再行嘗試，10次為一療程。

唯蜜瘦水果緩解便秘方法：

晚餐六點前吃半個火龍果。火龍果具有很好的治療以及預防便秘的功效。還能促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂等諸多的功效，同時適量的多吃火龍果，同時還能幫助我們解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

或者晚餐六點前吃幾片柚子。柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更為豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質，其含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。

而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，同時還能幫助人體有效的達到清熱去火的功效，從而有效的治療以及緩解便秘的情況。

大量喝水緩解便秘方法：

白天至少喝1500ml的水。而且緩解便秘喝水也講究技巧。我們常說喝水要慢，不給腎臟增加負擔。但喝水速度慢，水很容易被胃腸吸收，只會產生小便，對緩解便秘的用處不大。早上起床敷完唯蜜瘦上完稱可以先咕咚咚喝一大杯水，吞咽動作快一些，一天這樣大口喝水一大杯就可以了。這樣水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，改善便秘癥狀。