有哪些不同類型的高能食品(Different Types of High-Energy Foods)？

高能量食物分為兩大類。一類是高糖分的食物，會產生快速的高熱量，并會迅速褪色。其他種類的食物，如魚和雞蛋，不僅能提供一整天的能量，還包括健康飲食的其他關鍵成分。一碗煮熟的燕麥片。有些食物能量很高，但是，提供一個臨時...

高能量食物分為兩大類。一類是高糖分的食物，會產生快速的高熱量，并會迅速褪色。其他種類的食物，如魚和雞蛋，不僅能提供一整天的能量，還包括健康飲食的其他關鍵成分。

一碗煮熟的燕麥片。有些食物能量很高，但是，提供一個臨時的解決辦法，一段時間后會讓任何人感到疲憊和疲憊。糖果和甜食是最糟糕的兩種。像這樣的零食以葡萄糖的形式提供能量，葡萄糖會很快被人體排出體外。被恰當命名的能量飲料通常也是這樣工作的，一旦攝入了最初的葡萄糖，會讓人感覺比以前更累。咖啡因是許多能量飲料和咖啡中的另一種成分，是在墜機前提供短暫高能量的另一種成分。

糖果可以快速提神，但是也有很多缺點。找到一整天都能堅持的高能量食物的關鍵是看能量從何而來。富含復合碳水化合物的食物為身體提供一種營養素，這種營養素在一天中被緩慢地加工并釋放出來，以達到一種時間釋放能量的效果。高能量食物通常是富含蛋白質，有助于全天提供能量。

鮭魚可以提供能量。早餐和午餐是兩種最重要的一餐，因為它們提供度過一天所需的能量。早晨的食物，如酸奶、雞蛋、燕麥粥，高纖維谷類食物可以幫助提供長期的能量，因為纖維需要很長時間來消化，所以它就像一個時間釋放的能量膠囊草莓和香蕉等水果也被認為是很有價值的高能量食物。

全谷物可以為身體提供能量。面食富含碳水化合物和能量，但是它們也很難控制。不利用面食中的能量會導致未使用的能量以脂肪的形式儲存起來。全麥面糊和面包通常是高能量食品的更好選擇，此外，在意大利面食中添加同樣高能量的綠色蔬菜，可以更有效地增加能量。

早餐吃雞蛋可以幫助提供長期的能量。低脂肪、高蛋白質的食物也是長期能量的好來源。火雞和雞肉等白肉可以提供一個下午的能量只要烹調得當，這通常意味著沒有皮和高脂肪的一面，比如蛋黃醬。魚，包括金槍魚和鮭魚，不僅能量很高，而且含有維生素D和鉀等其他必需品。水果或堅果是很好的零食，一杯水可以在兩餐之間補充能量。大多數人沒有消耗足夠的水，所以補充水分可以以無熱量的方式補充能量。

堅果是不錯的零食。