什么是濕婆難瑜伽(Sivananda Yoga)？

作為哈他瑜伽的一種形式，濕婆難瑜伽以斯瓦米·西瓦南達的教導為基礎，注重整體健康和健康，以及放松和呼吸技巧，濕婆難瑜伽不是采用一些瑜伽學校的運動方法，而是通過五個主要原則來優化身體的健康和整體功能：呼吸技巧，或調息法...

作為哈他瑜伽的一種形式，濕婆難瑜伽以斯瓦米·西瓦南達的教導為基礎，注重整體健康和健康，以及放松和呼吸技巧，濕婆難瑜伽不是采用一些瑜伽學校的運動方法，而是通過五個主要原則來優化身體的健康和整體功能：呼吸技巧，或調息法；通過練習各種瑜伽姿勢的體式進行鍛煉；通過使用一種稱為"薩瓦式"的特殊體式來放松尸體姿勢；通過瑜伽飲食保持健康；通過冥想獲得積極的思考或吠檀多，所有這些原則共同練習構成了濕婆難瑜伽的基礎，據說有助于提高免疫系統的有效性，防止早衰和過度疾病。

參加瑜伽有許多健康益處。和所有形式的瑜伽一樣，濕婆難瑜伽起源于印度教的各種信仰，盡管人們不必為了參加瑜伽課或從瑜伽練習中獲益而遵循印度教的宗教信仰。斯瓦米·西瓦南達的學生斯瓦米·維什奴·德瓦南達于1957年將其引入美國，西瓦南達瑜伽是西方最早的瑜伽形式之一，一個典型的濕婆南達瑜伽課程持續約90分鐘，從薩凡薩納開始，然后發展到太陽敬禮，接著是12個主要的體式，或姿勢。掌握濕婆難瑜伽包括掌握這些姿勢，其中一些姿勢-如肩站姿勢-是相當先進的

在濕婆難瑜伽中，積極的思考是通過冥想來實現的盡管許多練習各種瑜伽風格的人也遵循瑜伽飲食，與其他學校相比，濕婆南達瑜伽更強調瑜伽的這一方面。瑜伽飲食本質上是素食主義者，注重不同食物之間的平衡，這取決于這些食物被消化的速度以及它們在體內產生的能量。食物分為兩類：，Rajacic食品和tamasic食品。Sattvic食品-蔬菜、堅果、谷物、水果，豆類和某些草藥和香料是最容易消化和提供最容易獲得的能量的食物。拉賈西斯和塔瑪西的食物是"慢"的食物，一般應避免食用，因為它們被認為會干擾身體的整體功能。盡管對某些人來說，這似乎是極端的，這種吃素的方法對大多數人都很健康，有助于維持心臟健康，降低膽固醇，并有助于減肥。

西瓦南達瑜伽注重通過放松和呼吸練習來實現整體健康。