冥想對癌癥治療真的有用嗎？

癌癥的治療往往會對病人的心理、生理都會造成影響，會導致疲勞、惡心、抑郁、焦慮、疼痛等副作用。相比一般的美國病人，華人會更傾向于使用草藥、針灸、推拿、太極和瑜伽來做癌癥的輔助治療。

很少有研究描述冥想對于疾病的作用。研究冥想對于亞洲女性癌癥用藥治療的幫助。美國癌癥協會募集了809名女性志愿者，參與了這項調查，她們的平均年齡為58歲。大多數患者都認為冥想是有用的，這些志愿者中高學歷、高收入、有保險或患有抑郁癥的人群更容易進行冥想的練習。

大概約24%的美國華裔女性在癌癥治療的同時進行冥想練習是可以起到明顯改善的作用的，這提示在癌癥治療過程中推薦加入冥想的練習，同時它對抑郁癥也會起到明顯的效果。

冥想是心無雜念，關注在當下的狀態。這意味著練習者要在冥想的練習過程中不帶有任何判斷，只是關注在自己當下的狀態。

靜坐冥想的方法與太極拳、氣功、瑜伽等運動不同，對初學者而言，在冥想練習中關注自己的呼吸是一種比較容易的方式。這種方法已被廣泛應用于慢病管理。多個研究發現冥想對于慢性心力衰竭、糖尿病、艾滋病和類風濕性關節炎可以緩解如疼痛、焦慮和抑郁等癥狀或治療的副作用。

參與研究的志愿者移居美國的平均時間為20年，其中大多數患者被診斷出I期或II期乳腺癌。21例進行冥想的患者，其中3位認為非常有效，12位認為有效果，5位認為有一點效果，1位認為不是很有效。

圖1 華裔女性在治療癌癥中使用冥想的效果

表1顯示了冥想針對治療副作用的影響，包括乏力、惡心、多眠、失眠、口腔疼痛、皮炎、食欲下降、手腳麻木或刺痛、味覺變化、脫發等副作用。

表1 冥想針對治療副作用的影響

當然，這項研究無法考核進行冥想的志愿者練習只能水平的高低，其次本次研究無法代表所有的華裔女性，需要更大量樣本的實驗。但這項實驗展示了冥想缺失有助于減輕癌癥治療過程中的副作用，因此腫瘤科醫生和護士會幫助癌癥患者，尤其是在治療過程中副作用顯著的患者進行冥想練習。

這項研究未來還可以擴大到冥想練習針對不同癌癥類型及種族的影響，讓我期待更多的研究成果。

【冥想引導詞】

1、找一張舒適的椅子安靜的坐10min或更長的時間；

2、只專注于自己的呼吸節奏；

3、不在任何背景音樂的播放下，就只關注于自己目前的狀態，輕輕的閉上雙眼，沉向雙肺的方向；

4、每天按照這樣的步驟以自己的呼吸節奏來進行冥想的練習。

圖2 冥想坐姿

參考文獻：Shan Liu.Use of Mindfulness Sitting Meditationin Chinese American Women in Treatment of Cancer.Integrative Cancer TherapiesApril-June 2016: 1–8.

編者：id4hehe

關注我們：搜索微信公眾號“癌度”，了解更多關于腫瘤和基因的資訊。

轉載文章請注明來源公眾號及作者

0 條評論