心靈深處的“殺手”：別被“微笑抑郁”蒙蔽！

日前，男星喬任梁突然因罹患抑郁癥而自殺去世的消息傳來，再次引發了人們對抑郁癥的關注。作為公眾人物，他往往以外向開朗、積極陽光的形象出現在公眾視野，因此突然因抑郁癥而輕生，讓人更感錯愕。

“微笑抑郁癥” 你不是真正的快樂

心理專家表示，在抑郁癥中存在著一種“微笑抑郁癥”。這種微笑，絕不是患者喜悅情緒的自然流露，而是對低落情緒的掩飾和壓抑。

法蘭克福大學的心理學家扎普夫發現，掩蓋真實情緒、假裝友好容易導致抑郁，增大壓力，降低人體免疫系統的功能，從而引發疾病。“微笑抑郁癥”比一般普通的抑郁癥危害更大。患“微笑抑郁癥”的人為了維護自己在別人心目中的美好形象，會可以掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們可能會從一個極度自信的人變成一個極度自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。這時候，人的神經系統可能會受到一定的傷害。

哪些人容易患微笑抑郁癥呢？“微笑抑郁癥”多發生在那些身份高、學識高、事業有成的人士中，服務行業和行政管理人員尤其多。對很多白領來說，“笑臉迎人”是一種職業素質，也是拉近與顧客距離的最佳途徑。這類人在社會上給人的印象是呼風喚雨，無所不能，表現得十分強大，能力似乎不容置疑。但是，事實是他們和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無奈、悲傷，但為了維護自己的“能人”、“強人”或“微笑使者”的職業形象，他們卻不愿向人傾訴自己的負性情緒，內心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。許多人的微笑也往往并非發自內心，而是為了工作、禮節等需要強裝出來的。久而久之，堆積的負面情緒就會導致沮喪和抑郁等癥狀，甚至會引起內分泌紊亂，出現心理的扭曲或變態，進而導致各種生理問題。在社會角色和個人感受之間失去平衡，這是不少人患有微笑抑郁癥的重要原因。

微笑抑郁癥和普通抑郁癥有何不同？

微笑型抑郁癥仍屬于抑郁癥類別，是少部分抑郁癥患者的癥狀。與普通抑郁癥不同的是，患者在抑郁的心境表面蒙上了一層微笑的面紗。微笑抑郁癥的根源是患者無法正當地處理外界壓力，他們的共同點是不愿意傾訴、不愿意放棄“尊嚴”，從而進入一個表面微笑和內心焦慮的兩難境地。這部分患者盡管內心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表面卻若無其事，而帶“微笑”，這種微笑不是發自內心深處的真實感受，而是出于應對社會交往，應付工作、應付家人、礙于面子而違心的強作歡顏。在他們恬淡的“微笑”背后隱藏著深刻的孤獨與寂寞。他們的行為具有表演性質，與他們自身的情感體驗缺乏內在的一致性，因而產生了強烈的情緒沖突和巨大的壓力。

人類具有六種基本的情緒，快樂、憤怒、驚奇、悲傷、恐懼和厭惡，每種情緒都有其存在的價值和意義，像我們反映出了不同的需要解決的問題。雖然在社交場合可能需要壓抑自己的真實情緒，但每個人都應該重視自己的“真我”表現，給緊張的情緒一個疏導的機會。

“微笑抑郁癥”該如何治療？

治療“微笑型抑郁癥”應采取以生物治療為基礎，輔以心理治療的方法。要減少“微笑抑郁癥”的發生，最重要的是記住學會給自己解壓。工作節奏放緩，跟朋友聊天、運動、聽音樂，都是好辦法，即便只是：想哭就哭！偶爾想大哭一場，釋放一下自己又何妨呢？哭泣能夠釋放積壓的焦慮，排除毒素，這種偶然的爆發將讓我們今后的微笑變得更加真實！

有專家建議，運動療法是治療“微笑抑郁癥”的最好方法。因為體育鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺，有效地清除情緒壓力。如果一個人能堅持每天運動半個小時，運動的愉悅性和身體的健康能指引人的神經系統向好的方向發展，即便是有抑郁癥也會很快減輕。此外，采用食療的方法也能達到一定的效果，可以多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B能夠緩解緊張情緒。對于工作繁忙的人，平時也可以讀讀自己喜歡的休閑書籍，讀書能使人心靈寧靜，心境高遠，是對抗抑郁情緒的良好方法。

對于需要長期從事微笑服務的人，應該找到釋放自己壞情緒的途徑。比如避開人群獨處，通過大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒等等。特別嚴重的微笑抑郁癥患者，應該通過專業心理咨詢師的疏導，學會釋放壓力，不再強迫自己在別人面前展現自己最完美的一面。每個人都應該正視自己的內心需要，坦然接納自己正常的情緒反應，真正做到笑得自然，不違背自己的本心。

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