聽說周末賴床會變胖哦！

在星期六的早晨賴個床或許是一個開啟周末的完美方式，但是這很可能會危害你的健康。

研究表明，我們在上班和周末的睡眠模式差異會增加我們超重以及患糖尿病和心臟病的幾率。

專家說，偶爾賴床并不會給我們的健康帶來危害，但是一周接著一周經常這樣就會嚴重危害我們的身體健康。

醫學研究委員會的科學家們在分析了超過800名年齡在38歲男性和女性的體重，身高，健康狀況和睡眠習慣的數據后發出警告。

此項研究的焦點是“假后返工時差”—工作和周末的休息時間不一致。

研究人員計算出了每個人工作時睡眠的中點值，并把它和周末睡眠時間的中點進行了比較。例如，如果一個人在工作的時候從晚上11點睡到早上7點，那么中點就是凌晨3點。然而，周末時，他會從晚上12點睡到早上10點，那么他的睡眠中點值就是早晨5點。這樣一來，他便有了2個小時的假后返工時差。

分析顯示，這些有假后返工時差的人更容易超重。他們血液里更傾向于含有更高水平的和心臟病、中風以及糖尿病有關的化合物。

根據在《國際肥胖雜志》上發表的研究，僅僅兩小時的睡眠時差就足以引起健康問題。

目前，還不清楚這是什么原因引起的。其中一個可能的解釋是：睡眠模式的改變讓我們的DNA變得混亂起來，這讓產生脂肪和糖類的基因在錯誤的時間開始活躍。

這樣一來，和食欲相關的激素可能會受到影響。為了對付上班太早而東倒西歪的狀況，大多數人很可能會選擇含糖和脂肪的食物提神。

醫學研究委員會健康和生活方式方面的專家David Lomas講到，這印證了我們之前的研究—生活方式即使是在很小的程度上違背生物鐘，也會引起超重和其他相關疾病。

帶頭的研究人員Michael Parsons認為，與旅途中的時差相比，假后返工時差更容易引發健康問題，因為它在規律性地發生。

他說：“我不是想告訴人們別睡懶覺，因為我自己也很喜歡，”然而，他呼吁雇主提供更加靈活的工作時間，從而讓員工的工作時間和周末時間步調一致。

“輪班工作制”長期以來都被認為對健康有負面影響，一些中學為了更適應青少年的生物鐘，已經推遲了上課時間。

英國肥胖論壇的臨床主任Matthew Capehorn說道，最近的發現很可能對于我們有關超重的理解產生巨大影響。在周末時，只需要睡眠模式上做出一些小小的改變，就可以對超重問題有所幫助。“我并不是說為了避免超重，你必須每天晚上在同一時間上床睡覺”，他又補充道。

但是，如果你的睡眠模式出現了時差，一定要注意這可能會影響你的饑餓水平。假如在周末的晚上你熬夜到很晚，那么，當你伸手去拿餅干或是巧克力時，可一定要三思啊。

^{蝌蚪君編譯自Daliymail，轉載請注明來源}

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