綠色書本護眼？你被騙了！

“眼睛累了，向遠處眺望綠色景物能夠消除視覺疲勞。”生活中，很多人都似乎有類似的經驗。這種說法正確嗎？是否所有的綠色都會有效果？流行的淺綠色底的圖書、綠色作業本對護眼究竟有多大功效？登錄國內的各大搜索網站，類似的問題高居搜索榜首，而答案也是五花八門。

正牌招式：綠色+遠距

其實，這個問題需要分兩頭說。

我們先來聊聊綠色。有相關研究表明，從視覺上講，人眼所能見到的光，其頻譜落在可見光范圍（波長400～700納米），眼睛能感知顏色主要憑借錐細胞，錐細胞內含藍綠紅三種視光素。

各種顏色對光的吸收和反射各不相同：紅色對光線反射是67%，黃色是65%，綠色則是47%，青色只反射36% 。

由于紅色和黃色對光線反射較強，因此容易產生耀光和刺眼；綠色和青色對光線的吸收和反射都比較適中，所以對人體的神經系統、大腦皮質及眼睛里的視網膜組織比較適合。例如青草和綠樹，不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，同時還能減少強光對眼睛所產生的耀眼刺激。

在緊張的學習或長時間工作之后，倚在窗口眺望遠處的樹木，繃緊的神經就會頓時放松，眼睛的疲勞也很快就消失了。所以經常看遠處的綠色，對眼睛是有保護作用的。

這里需要注意的是：綠色對眼睛有好處，是說看遠處并且結合綠色，比如遠眺大自然的景物，才可緩解眼睛的疲勞狀態。而33厘米以內的東西，即使是綠色的，對眼睛的幫助也是很有限的。

再來說說視力。與視力相關聯的因素包括角膜的曲率、晶狀體的屈光度、視網膜的靈敏度、視覺通路是否健全等等，綠色在這里的影響就很小。

黃金33厘米

33厘米就是我們說的標準閱讀距離，就是以前說的一尺，是近距離閱讀比較舒適的距離。但是事實上，即使是一個正視眼的人，看33厘米距離的物體，也需要3個屈光度的調節。所以正視眼的人標準閱讀距離看1個小時就會感到疲勞了。而近視的人，如果有100度的近視，同樣看33厘米的物體，只需要1個屈光度的調節。

相對來說，正視眼的人看書1個小時就累了，100度近視的人看書3個小時才累。對于有300度近視的人，他的焦點正好就是33厘米，剛好是我們所說的標準閱讀距離。在臨床上，我們會建議輕度近視眼的孩子看近不要戴眼鏡，就是這個原理。相反，如果近視的孩子看書的時候總是戴著眼鏡，發生視覺疲勞的時間反而會提前。經常戴著眼鏡看書的孩子，可能更加容易因視覺疲勞而加深近視度數。

不要迷信綠色

正是很多人沒有清晰地認識到這一點，以為僅僅是利用綠色做背景，就可以令眼睛得到保護。像市面上出現的很多號稱能夠緩解視覺疲勞的淺綠色底的圖書、綠色作業本等等，通過上面的原理分析，我們不難明白，這些產品實際上對護眼并沒有實質性的幫助，不能起到緩解視覺疲勞的作用。

相反，因為目前的印刷字和書寫字絕大部分都是黑色字或者藍黑色字，在綠色底色下，對比度明顯較白底黑字大大降低。對比度的降低反而會加重使用者的視覺疲勞，產生眼睛酸脹的感覺，讓使用者得不償失。所以，愛護您的眼睛一定不要盲從。

原文來自：家庭醫生

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