習慣胡思亂想的人如何讓自己集中注意力？
我們經常說到發散思維的好，可有些時候你太“發散”反而可能會收不回來，該集中注意的時候開小差、該專心致志的時候天馬行空，大把的時間都用來放空了，轉眼過去正事卻沒做完幾件……習慣了胡思亂想的自己，該怎么集中注意力呢？
意識到自己在開小差
明明之前在溫書，可看著看著卻發現自己變成在想晚餐吃什么了，連自己是什么時候開始跑偏的都不知道……
我們做些看書寫字的正事時通常會伴隨著視線的規律移動，可當我們走神、沉思時卻會不由自主地陷入“呆滯”中，目光停滯一點或者無意識亂飄、動作像突然按了暫停鍵，這時候除了讓別人叫醒你就只有你自己想辦法“回神”了。
鑒于走神都在不知不覺中進行，那么想要讓你回神，必須得是個醒目且能引起你注意的物件才行，例如在溫習的書頁上夾一個色彩鮮艷的回形針、在你寫作業的書桌上放一個造型特別的擺件、在電腦上裝個過幾分鐘就會自動彈出的提示插件等，這些東西就相當于一個關鍵詞，當你注意到它們的時候就得提醒自己該從走神中清醒了。
把思維導向正確的地方
發散思維不是壞事，端看你用在了哪里。
如果你控制不了自己不想，那就盡量去想“有用”的好了。比如你找論文資料時，可以花癡某個實驗作者英俊帥氣，也可以去八卦對方的生平經歷，前者是多了個舔屏的對象，后者沒準能找到這個實驗的前世今生、甚至更多曲折傳承，同樣都在“不務正業”，你覺得哪個比較賺呢？當然啦，這個有用的定義得你自己來決定了。
留下放空的時間
既然會走神，那就干脆一次走個夠。
不提那些有注意缺陷的問題寶寶，我們正常成年人高度集中的注意力也就能保持30、40分鐘，可以說你想要一下午K書不間斷、一晚上趕作業不停手、幾個小時一點神都不走幾乎是不可能的，只是有沒有走到影響正事罷了。既然無法避免，倒不如把這放飛的時間掌控在自己手里，權當是休息了。
可以試試定時或者定任務，定好一段時間或者一個目標完成后就給自己幾分鐘來專門走神，學校還有課間10分鐘呢，短暫放空是為了之后更好地專注。
把干擾物拿走
沒錯，我就是在說手機。
你看著看著書會突然發現自己走神了，你寫著寫著作業拿起手機刷刷刷呢會突然醒悟自己沒在做正事嗎？別想了，不會的！你只會被手機黏住手，直到發現時間沒等你、再不趕工就能直接到死期！
想解決這種，方法超簡單的，只要你肯手機丟掉，什么陰陽師農藥通通關掉！要看書就只拿書出來，想看時間就戴手表，也別騙自己了，電子產品的便利性在這里并不會多能體現。
如果你方法都試過，還是意識到自己無法集中注意時，那我只能勸你去休息了，不然就轉換成機械性工作來做，比如去整理下文件表格、檢查下錯字排版之類的。調整好之前，那些精細活還是算了吧，沒效率不說還可能錯誤百出，得不償失呢。
33IQ，在線思維訓練平臺。
- 發表于 2017-07-24 00:00
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