什么是積極鍛煉(Active Exercise)？
主動鍛煉是一個在醫療機構和康復中心以及健身房和健身中心經常聽到的一個術語。它本質上是一個人必須用力完成一個動作的任何運動。對于受傷的病人來說，這可能意味著只需自己抬起一條腿，或坐起來起床。與主動鍛煉相反的...
主動鍛煉是一個在醫療機構和康復中心以及健身房和健身中心經常聽到的一個術語。它本質上是一個人必須用力完成一個動作的任何運動。對于受傷的病人來說，這可能意味著只需自己抬起一條腿，或坐起來起床。與主動鍛煉相反的是被動鍛煉，即另一個人移動患者的四肢，以防止肌肉萎縮或促進更好的活動范圍。被動鍛煉在患者從斷肢中恢復的物理治療環境中非常常見或肌肉撕裂。
舉重是一項積極的運動。大多數運動是在健身房或健身中心進行的通常被認為是主動運動。舉舉重，需要使用者主動發起舉重運動。通過反復收縮肌肉，舉重者可以鍛煉肌肉。另一方面，一些伸展運動可以被認為是被動運動，因為在施力時四肢保持靜止主動運動包括自愿的運動，主要是鍛煉肌肉或改善心血管功能。
一些女性可能需要在懷孕后改變他們的運動習慣當一個人從受傷中恢復時，他或她可以參加兩種類型的主動運動：簡單主動運動和輔助主動運動。輔助主動運動是患者必須自己移動四肢或肌肉的任何運動，但是在護士或治療師的協助下，已經超越被動運動進入主動階段的治療可以從輔助主動運動開始，因為肌肉可能還不夠強壯，無法完全獨立活動；護士也可以協助防止患者進一步受傷或不穩定俯臥撐是一種主動運動。簡單的主動運動僅依賴于患者的運動，而不需要外部醫生的幫助護士或治療師。這是一種更高級的康復形式，通常在患者有足夠的時間康復后進行。患者很可能會經歷數天或數周的被動鍛煉和輔助主動鍛煉，然后再嘗試主動鍛煉，以使肌肉得到適當恢復這一階段的康復可以持續數周、數月，甚至在更嚴重的情況下可以無限期地進行。積極鍛煉的目的是讓肌肉記住如何正常工作，并建立肌肉記憶，使肌肉和關節能夠再次正常工作慢跑是主動鍛煉的一種形式。被動運動在物理治療中非常常見
健身被認為是一種積極的鍛煉。
伸展運動經常被納入常規鍛煉計劃中。
舉重是一項積極的運動。大多數運動是在健身房或健身中心進行的通常被認為是主動運動。舉舉重，需要使用者主動發起舉重運動。通過反復收縮肌肉，舉重者可以鍛煉肌肉。另一方面，一些伸展運動可以被認為是被動運動，因為在施力時四肢保持靜止主動運動包括自愿的運動，主要是鍛煉肌肉或改善心血管功能。一些女性可能需要在懷孕后改變他們的運動習慣當一個人從受傷中恢復時，他或她可以參加兩種類型的主動運動：簡單主動運動和輔助主動運動。輔助主動運動是患者必須自己移動四肢或肌肉的任何運動，但是在護士或治療師的協助下，已經超越被動運動進入主動階段的治療可以從輔助主動運動開始，因為肌肉可能還不夠強壯，無法完全獨立活動；護士也可以協助防止患者進一步受傷或不穩定俯臥撐是一種主動運動。簡單的主動運動僅依賴于患者的運動，而不需要外部醫生的幫助護士或治療師。這是一種更高級的康復形式，通常在患者有足夠的時間康復后進行。患者很可能會經歷數天或數周的被動鍛煉和輔助主動鍛煉，然后再嘗試主動鍛煉，以使肌肉得到適當恢復這一階段的康復可以持續數周、數月，甚至在更嚴重的情況下可以無限期地進行。積極鍛煉的目的是讓肌肉記住如何正常工作，并建立肌肉記憶，使肌肉和關節能夠再次正常工作慢跑是主動鍛煉的一種形式。被動運動在物理治療中非常常見健身被認為是一種積極的鍛煉。伸展運動經常被納入常規鍛煉計劃中。
- 發表于 2020-08-15 05:38
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