我怎樣才能修復下垂的胸部(Fix a Saggy Chest)？

當你試圖修復下垂的胸部時，最好的開始通常是先弄清楚為什么會下垂。通常當人們談論隨意修復下垂的胸部時，他們指的是胸部通常平坦的男性，不是那些乳房失去彈性的女性。女性對乳房的擔憂通常是完全分開的。但是，對于男性來...

當你試圖修復下垂的胸部時，最好的開始通常是先弄清楚為什么會下垂。通常當人們談論隨意修復下垂的胸部時，他們指的是胸部通常平坦的男性，不是那些乳房失去彈性的女性。女性對乳房的擔憂通常是完全分開的。但是，對于男性來說，下垂和下垂可能是由很多因素引起的，包括體重過多，飲食不好，荷爾蒙失調。從有針對性的鍛煉計劃開始通常是最有幫助的。專注于舉重，加強上臂和軀干的肌肉可以很快收緊肌肉，減肥和注重健康飲食通常也是有利的。如果這些策略不起作用，而你又擔心皮膚松弛，那么最好還是去看醫生，因為可能會有更大的化學問題。某些醫療條件會導致皮膚腫脹和下垂，在大多數情況下這些只能用藥物治療，在極端情況下，可以通過手術來治療。

做俯臥撐有助于加強胸部像許多問題一樣，要找出原因，往往很難在找到原因之前找到解決辦法幫助你找到一個更有效的解決方法，也可以節省你的時間和挫敗感。胸部下垂或松弛的一個原因是年齡。男性胸部下垂是衰老過程中正常的一部分肌肉減重，皮膚失去彈性，胸部經常出現松弛的皮膚。同樣體重減輕的男性，胸部也經常下垂，因為皮膚在較重的骨架上被拉伸，尤其是在底層肌肉沒有充分發揮其潛能的情況下

顯示上半身許多肌肉的解剖圖，包括胸肌。松弛的胸部也可能是肥胖的結果——不僅是男性，女性也是如此。一個肥胖的身體容易下垂，反過來，一個超重的人不太可能努力使她或她下面的肌肉變得結實和結實，當胸部下垂不是一個健康問題而是一個醫學問題時，女性乳房肥大癥是一種表現為男性或男孩乳房組織腫脹或增大的疾病，它是由雌激素和睪丸激素的不平衡引起的，特別是在正經歷青春期的年輕男性或是老年男性中這類問題幾乎總是需要醫療干預，盡管在某些情況下，它會隨著時間的推移而自行消失。

用啞鈴按壓胸部可以用來加強胸肌有針對性的運動男性通常會選擇從特定的胸部強化訓練開始，這些運動在大多數情況下都會有效果，他們可能無法完全解決問題，尤其是剛開始時，但他們通常會給人一些鼓勵，說至少正在取得進展。練習通常也很簡單，而且不需要太多的時間和設備，長期的投入通常是最重要的。

俯臥撐可以加強胸部、手臂和肩部的力量和色調舉個例子，舉重練習是一種很好的鍛煉胸肌的舉重練習，這是胸部的肌肉。啞鈴飛是一個偉大的對手肌肉建設臥推，因為他們的作用是伸展胸肌，或彈性他們。側向行不僅工作胸肌，而且上背部和下背部。最后，基本的俯臥撐對許多人也非常有效

在某些情況下，肥胖會導致胸部松弛下垂專家們通常建議男士們從慢跑開始，然后增加重復次數，大約每隔一天做一次運動，這樣肌肉就有機會在兩次鍛煉之間恢復，或者每隔一天進行其他的心血管訓練是改善整體健康和健康的好方法，但許多人說休息也很好。

男性可能會出現女性乳房發育或乳房組織腫脹，由于荷爾蒙不平衡，持續的運動對減肥者來說可能更重要肥胖或胸部和手臂周圍的重量過大。四種主要的胸部緊致運動會使超重的人受益，但如果沒有持續的有氧運動和健康的營養計劃，真正的成功是很少見的。定期的阻力訓練，有氧運動和一種新的營養療法通常是可行的，但為了安全起見，大多數醫學和營養專家說，這應該在醫生的監督下進行，理想的情況下，還要有一個合格的健身教練的指導

有氧運動對于減肥和增強肌肉很重要激素療法有些情況下，胸部下垂可能不是一個健康問題，而是一個醫學問題，就像女性乳房發育癥一樣。患有這種疾病的男性和男孩通常無法通過鍛煉來對抗胸部下垂，有時醫生會開一些治療乳腺癌的藥物，如雷洛昔芬或三苯氧胺；定期注射激素也有助于逆轉生長。這在很大程度上取決于病情的嚴重程度外科手術通常被認為是一個極端的選擇。患有普通、年齡或體重相關下垂的男性不太可能是理想的外科手術人選，因為在這種情況下，風險通常大于益處。一些醫生會出于美容的原因進行皮膚提升手術，但是，通常首先必須進行鍛煉和更多的自然嘗試。然而，對于女性乳房發育不全和其他相關激素失衡的晚期病例，手術可能是去除導致下垂的唯一方法。兩種類型的手術用于治療持續性女性乳房肥大：抽脂和乳房切除術。在抽脂術中，去除乳脂，在乳房切除術中，切除乳腺組織。兩者都被認為是極端的，通常只有在絕對必要時才使用

傾斜啞鈴臥床主要鍛煉上胸部和肩部肌肉，有助于防止胸部下垂。