月亮會影響你的睡眠？

月圓之夜睡不好

隨著社會的高速發展，生活節奏的加快、生存壓力的增大，現在有不少都市人都有失眠的現象。而造成失眠的原因也是多種多樣的，如生活不規律、心理波動大、疾病纏身等都可能引起失眠。但是，你怎么也想不到，引起人們失眠的背后“元兇”，其實還有那一輪明月。

瑞士巴塞爾大學的研究小組在4年的時間里，對33名志愿者在睡眠時的大腦活動、眼球運動和荷爾蒙分泌等進行了監控。所有志愿者均身體健康、無睡眠障礙，且沒有服用任何藥物或進行治療。結果顯示，在月圓期間，這些志愿者與深度睡眠有關的大腦活動都下降了約30%，同時褪黑素水平（褪黑素是由人大腦自然分泌，具有催眠作用的一種激素）也有所下降。不僅如此，在月圓當晚，志愿者幾乎花了19分鐘才完全進入睡眠狀態，這要比平時多耗費5分鐘；還有，其睡眠的總時間也縮短了20分鐘。

看來，月圓之夜確實會影響人的睡眠質量。那么，月亮究竟是怎樣影響人們睡眠的呢？

月球引潮力的作用？

我們知道，海洋的潮汐現象與月球引潮力有關，而月球引潮力的大小又與月球、太陽、地球三者的相對位置密切相關。在滿月和新月時，三者處在一條直線上，太陽和月球對地球的引潮力作用在同一方向，形成每月月圓時最大的潮汐現象。而這種自然界的潮汐現象在人體也同樣存在。

有精神病學家就指出，人體約有80%是液體，月球引力也能像引起潮汐那樣，對人體中的液體發生一定作用，而引起人體的“生物潮”。月圓的時候，生物潮處于高峰，月亮對人的行為影響比較強烈，往往會使人的感情進入激動和亢奮狀態，這時人自然就很難睡著了。更有研究證實，圓月會對人尤其是女性的內分泌產生影響，如影響女性的月經和排卵周期，而這種內分泌的波動也是會引起人的情緒波動的。

月圓之夜的“光害”？

在解釋月圓之夜人為何會失眠時，研究人員也認為，月光或許是一個不能忽視的原因。

在電燈發明之前，人們在夜晚的室外活動大多都依賴于月光。月圓之夜，人們在室外的活動要比平常多得多，而隨著室外活動的增多，人睡眠的時間就會相對減少，長此以往則會引發狂躁。這是因為，在月亮的周期盈虧變化下，也會使人大腦的清醒程度發生間歇性變化，所以才造成了人們的情緒不穩定。

不少研究證實，光線對人和許多動物都有著強烈的影響。光照會抑制褪黑素的分泌，從而促使性腺分泌失常，并影響人體其他多種生理反應。而在月圓之夜的月光會更加明亮，這樣便使得一些人產生狂躁情緒，當然就難以入眠了。

也許你會說，那些參加者根本看不見月亮，也沒有意識到月亮的盈虧變化，怎么會受到月光的影響呢？原因就在于，人體的生理規律，在很大程度上是受外部環境周期性變化的影響的——其中光照的強弱、氣溫的高低等都發揮了非常重要的作用，漸漸地，人體生物鐘自然就與外部環境刺激同步了，最終導致即使是在沒有光線的條件下，人體生物鐘也能獨立發揮作用。就比如在完全黑暗的環境中，人體的活動也基本上能夠呈現24小時晝夜的生理規律。

老祖先的遺傳痕跡？

研究人員指出，在月圓之夜的淺睡，還有可能是遠古人類防御掠食者的一種機制，比如能更加警惕野獸的襲擊。因為在月圓之夜，光照很亮，在野外休息的人類比較容易被野獸發現，所以，為了安全考慮，他們會在睡眠時保持一定的警覺，而這種時候的淺睡是很有必要的。相應地，在月虧時，月光沒那么亮，野獸也很難看見，人類就可以放心進入深度睡眠了。

而且，人類在做夢時，全身肌肉的肌張力（是指肌肉靜止、松弛狀態下的緊張度）會下降到一個很低的水平，但有意思的是，眼睛和耳朵的肌張力卻還是會在一定程度上保持。這應該就與我們的老祖先常年生活在野外，需要時刻保持對外界的感知和戒備有關。

可見，人類的老祖先為了適應野外生存，會根據月亮盈虧的變化，來自動調整他們的睡眠。而這種睡眠機制，很可能就在遠古人類的進化過程中，逐漸變成了一種基因表達而在種群中遺傳了下來，這才有了現代人在月圓之夜的失眠現象。

當然了，究竟月亮是怎樣影響人們睡眠的，目前，科學家們還在作進一步的研究探索，希望能早日找到其中的更多奧秘。

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