為什么鬧鐘叫不醒你？

你肯定有過這樣的經歷：你信誓旦旦的決定從明天開始早起鍛煉身體（或干其他事情），然后把鬧鐘調整到了6:30，告訴自己明早鬧鐘一響一定馬上起床，結果7點過去了、8點過去了、9點過去了......你還在睡。

為什么鬧鐘對你沒有太大的作用呢？

首先，我們先來思考一個問題：是行為決定態度，還是態度決定行為？

正常的理解是：態度決定行為。這個毋庸置疑，讀書的時候老師就告訴過我們了。但是在鬧鐘這件事情上，可不是這樣的，是行為決定了態度。

當我們被鬧鐘吵醒，幾乎是本能地去關掉鬧鐘。這時，你的大腦通過觀察你的行為來推測你的態度，把你關鬧鐘的行為解釋為你被吵醒，還想繼續睡覺。就這樣，你就又倒頭睡過去了。

上面針對的是一般情況，很多時候，我們晚上已經把第二天的計劃制定好并反復念叨，使大腦印象深刻，到了第二天早上，結果你還是沒起來。關于這個情況的原因，說的簡單點就是：你把昨晚的計劃、誓言忘記了。為什么會忘記呢？這是個專業的問題，我們來具體看一下：

決心、計劃等的想法，是發生在你的大腦皮層的前腦額葉，這是人類大腦最高級的大腦分區，控制著你的認知、自我意識、學習、性格、高級思維等等。當第二天鬧鐘響的時候，迷迷糊糊的你早就忘了昨晚制定的偉大計劃，腦中唯一存在的就是對于美夢的模糊回憶和關掉鬧鐘倒頭大睡的沖動。為什么你醒的時候會想不起來昨晚的想法決心、制定的計劃呢？答案是：在你迷迷糊糊醒的那一刻，你的大腦皮層還沒有清醒，而這時清醒的是你的大腦中低級的大腦分區，比如控制基本生理需求及本能的爬行腦部分（腦干、小腦）和控制情感及記憶的邊緣系統（杏仁核、下丘腦、海馬狀突起）。為什么先清醒低級進化的大腦分區呢？這是由進化決定的，比如：石器時代的人類被老虎的叫聲驚醒，那么先激活負責撒腿就跑的低級分區（小腦），遠遠比先激活可以讓你擁有豐富藝術創作力的大腦皮層要重要得多。

這就是為什么你晚上制定的宏偉計劃、強烈的決心，在早上鬧鐘響起的時候沒有及時的出現，督促你起床，從而導致你關了鬧鐘繼續睡，等你想起的時候已經日上三竿了。

那怎樣樣才能克服早上鬧鐘響了起不了床的窘境呢？

1、最基本的：養成早睡的習慣，不要熬夜。導致早上起不來的直接原因就是昨晚睡晚了。

2、把鬧鐘放在手夠不到的地方。只要你起來關鬧鐘，身體脫離了床基本就清醒了。

3、放大賴床的后果嚴重性。如果起遲了，就趕不上那趟車，趕不上那趟車就會遲到，遲到就會被老板、老師罵，受到處罰（罰錢、解雇、打掃衛生等等）。

3、與他人承諾。比如跟你的朋友玩承諾早起的游戲：你們承諾每天7:30在某某食堂見面，如果哪天有人遲到了，那么這個人就要承擔你們兩人今天的早午晚餐費，并且接受另一個人的鄙視。這樣，為了自己的錢包和不在朋友面前丟面子，你掙扎著也要起來了。

4、調快你的鬧鐘（手機時間、表等），并忘記你調過時間（如果你清晰的記得自己把時間調快了五分、十分鐘，大腦就會有意識的增加這個時間段，這樣就會起不到任何的作用）。

5、把起床和一些基本欲望捆綁起來，形成一種慣性思維。鬧鐘一響就是訊號，鬧鐘響了你就可以美美的吃一段早餐，把自己打扮的美美的；或者就像士兵一樣，集合哨一響，立馬起床迅速整理。

早起也是一種習慣，任何習慣的養成，剛開始都是需要時間去堅持的，等你養成了習慣，到那個點你自然而然的就能起來。習慣的培養關鍵在前三天，重在一個月：關鍵在前三天說的是萬事開頭難，重在一個月說的是養成一種新的習慣需要大約一個月的時間的堅持。

最后祝大家都能克服賴床的習慣，迎接美好的一天！

文/《精英特全腦速讀記憶訓練網》速讀老師，結合網上已有零散資料整理編輯；文章首發微信公眾號：速讀記憶，分享快速閱讀、記憶力、注意力、思維等高效學習方面的內容。

發表于 2016-06-22 00:00
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