不動也想有寧澤濤的腹肌，怎么辦？
這兩天讓很多迷妹心碎的是，男神寧澤濤無緣男子100米自由泳決賽。這無論對于寧澤濤本人，還是對于中國奧運代表團，都是一個遺憾。但大家別忘了，寧澤濤此次進入半決賽，是中國人首次進入奧運男子百米自由泳半決賽，可以說，寧澤濤依然創造了中國游泳的新紀錄。不過很多妹子們表示我們就是來看腹肌的，擦擦口水講真，想擁有寧澤濤一樣的腹肌，該怎么辦？
還有鯊魚線
有運動生理專家曾經分析，憑寧澤濤在短距離自由泳中表現出的超強爆發力，速度型肌肉（快肌）一定比常人更發達。不過，不管速度型肌肉還是耐力型肌肉（慢肌），恐怕統統跟你無關，光顧著舔屏，不如學著練起來。
減脂最重要？錯！
跟肌肉相比，很多人更在意脂肪成為人體的負擔。實際上，前者的發達對人體而言非常關鍵，它與關節的穩定性、身體的靈活性、人的反應力、工作效率等都息息相關。肌肉發達，人體基礎代謝能力就強，這也意味著，同樣的攝入，肌肉多的人消耗也多，更有利于維持體重。
肌肉可以電出來？
肌肉怎么練，無非是計劃性飲食加力量訓練。可如果是專業運動員，多年訓練后還想要使肌肉力量再提高，常規方法的效果有限。
功能性電刺激就成為了一種額外的輔助手段。因為肌肉力量的產生，很大程度上會依賴于中樞神經系統傳出的神經沖動強度、頻率大小與高低。理論上，如果人為地用一定頻率和強度的電流誘導肌肉收縮，就可以提高肌肉力量。
現在，這項技術正在嘗試向普通人推廣。京都大學生命科學學院教授森谷敏夫是皮膚肌電刺激（EMS）技術的主要研究者。正常情況下肌肉在接受到大腦發出的信號后開始活動，而EMS技術通過電流刺激，直接將信號傳達到肌肉，促使肌肉進行被動的運動。
沒戲！說的就是你
對，重點是它是一項被動運動。簡單說，你想鍛煉哪兒的肌肉，就把EMS貼片放在需要鍛煉的肌肉上方，通過電刺激達到額外訓練的效果。
但是，擺在EMS技術面前的問題也不小。首先，想要獲得理想的塑肌效果，需要合適的電刺激頻率和時間，非常復雜。其次，在運動訓練上，真正有效增長肌肉力量的電刺激很可能會帶去灼傷感，即便只針對普通人，也會有明顯的疼痛感。
所以，過去EMS技術最常用的實際上是運動功能受限者的康復、放松。運動醫學證實，肌電刺激能起到阻止肌肉萎縮和功能退化的作用，現在推及普通用戶，可靠性仍然存疑。
兜了這大個圈子，就是想明確告訴你，不動就能有型，別想了！先治好你的懶癌再說。
即使是目前應用EMS技術生產的大眾產品，也要求每次必須配合20分鐘左右的組合式訓練，才有可能產生效果，而且只是輔助效果！
你不是C羅 （圖片來自網絡）
編輯：劉偉瓊
（作者：胡珉琦 運動學科普作者）
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- 發表于 2016-08-12 00:00
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