叫醒一個夢游的人到底有多危險？

夢游，顧名思義就是在夢中出游。過去人們認為夢游是因為夢境過于真實或者自己內心隱藏了不能說的秘密，但事實上，夢游其實是睡眠覺醒異常——這時候身體已經被喚醒了，但大腦仍然處于睡眠狀態。

這種異常會導致人們在睡著的情況下起床并到處走動，他們有可能悄悄地在房間里走來走去，甚至會爬窗或者開門。夢游的人眼睛是半睜著，目光呆滯，跟沒睡醒差不多，走路也是安安靜靜的，看起來很像幽靈在飄。這時候如果你問他們任何問題，他們的反應都是非常遲鈍或者根本沒有反應。

人為什么會夢游?

目前還沒有確切的原因來證明人為什么會夢游，但以下這些因素會影響它的發生：

遺傳：跟大多數疾病一樣，遺傳是一個很重要的因素。夢游癥具有家族性，同卵雙胞胎一方有夢游癥的話，另一個一般也會有。如果你的一級親屬中有人患有夢游癥，那么你同樣患病的概率會比正常人高10倍。

環境：睡眠不足是常見的夢游催化劑，壓力、酗酒和睡眠不規律等都會增加夢游的幾率。所以養成良好的睡眠習慣非常重要。

疾病：很多疾病也會引發夢游，包括心律不齊、胃食管反流、睡眠呼吸暫停癥、創傷后應激障礙、恐慌癥、哮喘等。夢游也跟帕金森、阿爾茨海默病以及癲癇等有關聯。

如何安全地叫醒一個夢游的人?

據說叫醒一個夢游的人是很危險的，甚至還可能把夢游者嚇死。雖然事實并沒有那么恐怖，但喚醒夢游者的確是一件非常危險以及困難的事情——夢游者可能會傷害喚醒他們的人。事實上因為夢游者無法有意識地控制自己的行為，他們可能會傷害到自己或者他人，兩敗俱傷的情況也時有發生。

最好的辦法是小心翼翼地把夢游者誘導回自己的床上，盡量不要跟夢游者有肢體接觸。如果把他帶回床上都不奏效的話，可以在距離夢游者稍遠的位置制造出響亮的聲音來弄醒他。之所以強調一定要在安全的距離，是因為親手搖醒他，可能會使他感覺受到了攻擊，反過頭來傷害你。

許多夢游者醒來后都會一臉懵逼，并且覺得很詫異自己為什么會在這里。這時候你可以貼心地解釋一下：你是在夢游。

自己會夢游，如何保證安全呢?

如果是自己出現了夢游的癥狀，可以先去咨詢一下醫生，看看是什么問題。日常生活中可以練習冥想來減壓。以下是一些迫不得已的預防措施，可以避免傷害自己或者他人。

首先，睡覺前鎖好門窗，要么把鑰匙放在一個你不常放的地方，要么把鑰匙交給別人。這能有效阻止你大晚上地夢游著跑出門去。

其次，家里危險的東西要收起來，比如剃刀、剪刀、菜刀甚至處方藥等。

如果你和他人一起住，請先提前告知他們，并且提醒他們看到你夢游的話要輕輕地把你帶回床上;而如果你一個人獨居，可以把一些障礙物(凳子、椅子)放在走道上，這樣你夢游的時候就可能撞到障礙物從而醒來了。

最后的最后，可以安裝一個門窗報警器，如果夢游的時候不小心打開了門窗，報警系統就會鈴聲大作，將你喚醒。

本文系就醫160原創文章，譯自sleep。作者：鄧天穎，轉載須注明來源和作者，并標明原文網址，違者本網將依法追究責任。

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