硬床和軟床，睡哪個更有利于身體健康？

小編的同事最近腰部酸痛，去看醫生，醫生建議睡硬板床，于是回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，過了幾天，腰酸背痛更嚴重了。

其實，直接睡硬板床，腰更受不了！

我們的脊柱是有生理曲度的，從側面觀察有4個生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲，頸椎與腰椎向前突，胸椎與骶椎向后突。人體的任何姿勢都需要肌肉、關節、韌帶隨時保持一定的張力以抵抗重力的影響。

如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部因為得不到支撐，處于懸空的狀態，時間長還容易造成勞損，如果本來就腰酸背痛，睡硬床板會進一步加重這個癥狀。

過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放松效果。

睡軟床墊，越軟越好？

過于柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形！

太軟不幸，太硬不行，到底睡什么樣的床才好？

其實醫生建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

在選擇床墊時，最好根據自己的睡眠習慣選擇軟硬適宜的床墊，中老年人最好選擇硬度適中的，年輕人選擇偏硬的。

軟硬度的測量方法：平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方網里平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有空隙，就證明這個床墊與你的身體曲線相吻合：這樣的床墊就可以說是軟硬適度。

睡姿也很重要

仰臥時，為減少腰部所承受的重量，還可在膝關節下放置一個軟墊，讓關節部位適度彎曲。這樣可以在分擔腰部承重分量的同時，讓下肢肌肉放松。另外，推薦存在腰背部疼痛的人佩戴腰圍。

綜合自網易健康、百度學術

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