我們吃的蘋果，真的是減肥利器嗎？
三月不減肥，四月五月六月……
真的只能徒傷悲了嗎？
絕對不可以！
什么辦法能快速甩肉？
網上一搜，
發現了一個特別神奇的方法！
每天餓了只吃蘋果，
堅持三天就能減掉5斤。
就像找到了指路明燈，
你開始“日啖蘋果三百顆”的節奏。
兩
個
星
期
過
去
了
.
.
.
你看到蘋果手機都想吐，
聽到別人說蘋果就反胃。
可是結果呢？
蘋果里80%—85%都是水，
吃進肚子，還是變成水排出體外。
剩下的就是你肉眼可見的果肉纖維，
還有肉眼不可見的各種營養成分。
果肉纖維可以幫助胃腸蠕動。
花青素還能調節腸道菌群，
防止便秘。
蘋果多酚能夠抑制人體產生消化酶，
實驗證明，蘋果多酚有降脂減肥的功效。
這么神奇？
我們接著說，
蘋果的甜味主要是果糖和蔗糖。
果糖甜度很高，
但代謝速度很慢，
不容易導致高血糖，
也不容易堆積脂肪，
更不容易產生齲齒。
營養不均衡，
再有好處的食物吃了都沒用啊喂！
任何食物的好處都有最基本的要求：
蘋果里有不少碳水化合物，
說人話就是——糖。
蘋果的含糖量在9%—12%之間，
在水果界，很高。
按照卡路里計算，
100g蘋果的熱量是52大卡。
一個蘋果至少200g，
連蹦帶跳30分鐘，
才能完這些消耗掉熱量
要是你多吃了好幾個……
蘋果減肥法，
還會讓身體缺少蛋白質。
看上去瘦得快，
但掉的體重其實多是水分，
你那些厚厚的膘，
可都好好在你肚子上貼著呢！
而且，
所有快速減肥的方法，
都容易引起膽囊方面的疾病。
用健康的代價換美，
實在得不償失。
最健康的方式還是保證營養均衡，
管住嘴！
邁開腿！
吃蘋果真的能減肥？
1_蘋果可以促進消化、防止便秘，確實有減肥降脂的作用。
2_但蘋果的卡路里很高，要適量吃。
3_只靠吃蘋果減肥，根本不靠譜，管住嘴邁開腿才是王道。
參考資料：
《蘋果是食物里的全科醫生，怎樣吃最健康》，《科學大觀園》，2016年。
李建新，王娜等：《蘋果多酚的減肥降脂作用研究》，《食品科學》，2008年。
- 發表于 2017-03-16 00:00
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