牛奶能不能美白？以色補色靠譜嗎？

俗話說，一白遮三丑，擁有白白凈凈的肌膚幾乎是所有女人的夢想。于是，長得也白白凈凈的牛奶就被盯上了，比如拿來喝，或是洗臉、敷臉。事實上，這些做法對美白真的有效嗎？

喝牛奶真的能美白嗎？

喝牛奶是否能夠美白，還得先從牛奶的營養成分說起。牛奶中除了大部分的水外，還含有平均為3%的優質蛋白質，一定量的脂肪、碳水化合物，維生素B1、維生素B2等維生素，以及鈣等礦物質。

牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白，酪蛋白是一種白色無味的物質。牛奶之所以看起來是白色的，正是由于牛奶中的酪蛋白膠粒散射光線造成的。

當酪蛋白進入人體后，都會被消化酶消化成氨基酸，然后重新合成人體需要的蛋白質。即便是合成酪蛋白，也不會使人體皮膚直接顯示出酪蛋白的顏色。

說喝牛奶皮膚會變白，就跟說吃醬油皮膚會變黑是一個道理的，這種“以色補色”的理論是缺乏科學依據的。

因此，指望通過喝牛奶來美白是不靠譜的。

圖片來源：123rf.com.cn圖庫

那么，用牛奶洗臉或者敷臉呢？

很可惜，這也不是美白的有效做法。

這是因為，牛奶中并不特別富含什么美白成分，它所含有的蛋白質分子也比較大，根本就沒法被皮膚直接吸收，因此，用牛奶洗臉或者敷臉都沒法達到美白的效果。

另外，直接拿富含營養的牛奶做面膜，由于人的臉上也是含有大量微生物的，可要小心美白不成，反而養了這群微生物。如果臉上滋生細菌，對皮膚健康是不利的哦。

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美白，不是喝杯牛奶這么簡單

不少人認為美白就是使用一些美白產品，或者吃點什么（比如牛奶、維生素C）就能做到的，其實美白并不這么簡單。

說到美白，不能不提到黑色素，黑色素的含量是人膚色的決定因素之一。因為皮膚變黑是一系列過程，如果要想實現全面美白，需要從5個方面著手：影響黑色素細胞生存、抑制黑色素生成、淡化已生成的黑色素、阻斷黑色素傳遞與加速代謝、減少外源因素影響。于是就有了各種美白產品和抗氧化產品。

除此之外，美白還必須做好防曬，如盡量減少戶外活動，出門穿戴防護衣帽和太陽鏡、涂抹防曬霜，盡量到陰涼處遮陽等。在飲食方面，則是控制好總熱量、少吃高度加工的高脂肪高糖食物，多吃粗糧豆類，以及富含抗氧化物質的深色蔬菜水果和綠茶等。

這里需要提醒的是，有些人因為貧血、腸胃消化吸收功能不好，以及熬夜等不良習慣導致面色不好、皮膚粗糙。這時，需要做的是，先改善個人的飲食和生活習慣，而不是一味指望通過吃點什么，或者涂抹點什么來達到美膚效果。

最后，別忘了，有些人生來皮膚就是黑的，這樣的人喝再多牛奶，敷再多牛奶面膜，皮膚也不可能變成白的。對于膚色，我們不必太刻意去改變，健康就好。

參考資料：

1.張軍龍 .牛奶中酪蛋白結果分析.基層醫學論壇

2.喝牛奶真的能美白嗎？范志紅

3.惡趣味的明叔.你想再白一點嗎？果殼網

題圖來源：123rf.com.cn圖庫

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