原來晚飯少吃鹽就能減少夜間尿頻？

不少朋友受頻繁的小便困擾多時：想要睡一整夜嗎？根本就是不可能的事情！這種平時司空見慣的麻煩事在醫學界正名叫做”夜尿癥”，通常受此困擾的大多是60歲以上的人。雖然看上去簡單的問題，但睡眠不足還會導致其他問題，如緊張，煩躁或疲勞，因此對生活質量及身心有顯著的負面影響。日本研究人員在歐洲泌尿學會大會上說，白天減少鹽的攝入，或助減少排尿次數。

由長崎大學Matsuo Tomohiro博士領導的一批研究人員通過跟蹤321名男性和女性志愿者12周，讓他們在指導下減少或增加鹽分的攝入，來觀察這么做對起夜次數的影響。鹽消耗量通過生物化學測量。研究發現，鹽攝入量高，夜尿頻發，睡眠困難，科學家們為患者提供了指導和支持，減少鹽的攝入量。其中223名成員能夠將其攝入量從每天10.7克減至8.0克/天。在這組中，平均夜間尿頻從2.3次/晚降至1.4次。相比之下，98名受試者將他們的平均鹽攝入量從9.6gm /晚增加到11.0gm /晚，發現尿液需要從2.3次/晚到2.7次/晚。研究人員還發現，飲食中的鹽減少時，白天的排尿也減少。根據標準的CLSS-QoL問卷調查，在夜間需要去廁所次數的減少使參與者的生活質量明顯提高。

這項研究的負責人Matsuo Tomohiro稱，雖然還需要更多的研究來確認這一關聯，但至少目前這個研究發現或許會給老年人以啟發。他說：“這項研究至少說明，對于很多人來說，飲食上的一個小小的變化，可能就會對生活質量產生明顯的影響。”英國布里斯托大學的德里克教授也是“夜尿癥”領域的專家。他說：“鹽攝取量鮮少與夜尿癥掛鉤，醫生診病時往往關注患者是否在睡前喝了太多水，或是檢查膀胱或前列腺（男性）是否出現問題。這項研究提示我們，為了能改善癥狀，我們要考慮各種可能的因素。”

在英國，成年人每天的鹽攝入量為不超過6克。不過，法國國家醫學院的一份調查顯示，法國人的飲食普遍偏咸，其中以他們最常吃的法式面包含鹽量最高，有的能達到25%―30%。其次，在熏肉、肉制品，以及奶酪中，含鹽量也相當高。而且，法國人還有個愛用“鹽水煮飯”的習慣，這也大大增加了日常鹽分的攝入量。

據說，人過50歲之后，不論男女，有超過一半的人或多或少受到晚上起夜的困撓。對于年歲大的人來講，晚上尿急起夜的次數會更頻繁，很多都至少兩次以上。這直接導致睡眠不足，給人造成神經緊張、疲憊和易怒。“夜尿癥”還可能是其它疾病的先兆，如糖尿病、心臟疾病等等。兒童應該攝入更少的鹽：1歲到3歲為每天2克、7歲到10歲為每天5克，11歲之后就可以每天攝入不超過6克的鹽了。