什么是臀部雪橇(Hip Sled)？

為了滿足人們對獲得更健康、更健美身體的新方法的需求，健身器材正變得越來越先進，用途越來越廣泛。臀部雪橇的設計考慮到了多功能性。這臺勤勞的機器旨在鍛煉身體最強壯的肌肉——腿部肌肉。男子舉重臀部雪橇有一個三...

為了滿足人們對獲得更健康、更健美身體的新方法的需求，健身器材正變得越來越先進，用途越來越廣泛。臀部雪橇的設計考慮到了多功能性。這臺勤勞的機器旨在鍛煉身體最強壯的肌肉——腿部肌肉。男子舉重臀部雪橇有一個三角形的框架，它傾斜成一定角度以適應多種不同的運動，同時提供一個安全和穩定的基礎。典型的髖橇是用重型鋼建造的，重量可達1800磅（816.47公斤）。使用密封軸承的滾柱系統允許一個負重墊或"雪橇"上下滑動框架的前面。運動的類型決定了你是坐在還是站在髖橇上。大多數髖橇可容納多種不同的運動。在髖橇上進行的兩種主要運動是蹲姿和腿壓。蹲姿是站著進行的，而腿壓是在坐姿。"下蹲"是指以半傾斜的角度站立，背部靠在上墊上，然后彎曲臀部和膝蓋，直到達到蹲位，然后伸展你的膝蓋使自己再次站起來。使用髖橇進行這項運動的好處是，當你做一個"自由"的下蹲時，你可以消除大部分的脊椎壓迫。另一個可以使用髖橇進行的運動是腿部按壓坐在較低的墊子上，用腳抬起負重的雪橇，在重力的作用下將雪橇向上推。根據臀部雪橇的類型和它所具有的額外的鈴鐺和口哨聲，你可以調整這些基本練習，為你的日常鍛煉增加變化。

發表于 2020-09-23 17:15
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分類：運動戶外

什么是臀部雪橇(Hip Sled)？

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