拖拉雪橇有什么好處(Benefits of Sled Dragging)？

拖拉雪橇是一項體育健身活動，包括向前、向后拉動雪橇，或在人行道或草地上跑步或行走時側身。雪橇通常是一個金屬板或汽車輪胎，裝載重物或空置在繩子上，用手柄或安全帶牽引。拖拉雪橇可同時增強多組肌肉。它還可提高舉重、...

拖拉雪橇是一項體育健身活動，包括向前、向后拉動雪橇，或在人行道或草地上跑步或行走時側身。雪橇通常是一個金屬板或汽車輪胎，裝載重物或空置在繩子上，用手柄或安全帶牽引。拖拉雪橇可同時增強多組肌肉。它還可提高舉重、全身體能準備（GPP），以及速度訓練。這種形式的運動也可以作為一種建設性的替代方法，用自由重量或機器鍛煉肌肉，讓運動員可以在戶外鍛煉，嘗試不同的運動，并面對新的身體挑戰。男子舉重雪橇拖拉的最大好處之一是可以增強力量多種肌肉群在同一項運動中，最大限度地延長訓練時間。通過向后拖動雪橇，運動員可以鍛煉大腿、下背部、肩部和前臂的肌肉，并提高握力。雪橇向前拖動可以鍛煉腿部、臀部、前臂，還可以提高握力。大多數運動員和教練員感覺短距離拖拉雪橇和具有挑戰性的重量會增加運動員以后可以舉起的自由重量或機器重量。一般的身體準備是一種全面的身體調節形式，包括有氧耐力、力量、柔韌性，還有耐力。舉重運動員有時會過于專注于肌肉的鍛煉，以至于他們的GPP值會下降。長距離或長時間不負重或少量負重拖拉雪橇是GPP訓練的一種很好的形式。它將富有挑戰性的有氧鍛煉與肌肉強化和耐力培養結合起來。雪橇拖拽長時間或長距離運動也是休息日或高強度訓練中的恢復期的絕佳鍛煉提高某些運動的速度對于許多運動都是成功的必要。雪橇拖拉是運動員學習如何通過一個動作爆發并加強這項技能的一個好方法。將適量的重量放在雪橇上，通過一個運動的反復爆發是有幫助的，因為運動員看到并經常聽到雪橇的身體反應。雪橇拖拉也是一個很好的方式，增加各種各樣的陳舊的鍛煉。使用雪橇拖拽，以一種新的和富有挑戰性的方式在健身房外建立肌肉和力量，可以重新激發運動員對健身的承諾。

發表于 2020-09-23 16:24
閱讀 ( 1063 )
分類：運動戶外

拖拉雪橇有什么好處(Benefits of Sled Dragging)？

你可能感興趣的文章

相關問題

0 條評論

作家榜 ?

推薦文章