什么是Ab帶(Ab Straps)？

Ab型肩帶是一種鍛煉設備，如果有人對鍛煉腹部肌肉感興趣，可以使用它。Ab型肩帶有不同的材料，但它們通常是尼龍或類似尼龍的材料，形成一個環狀，有足夠的空間將一個人的整個手臂穿過。它們成對出現，每只手臂一個。固定在材料上...

Ab型肩帶是一種鍛煉設備，如果有人對鍛煉腹部肌肉感興趣，可以使用它。Ab型肩帶有不同的材料，但它們通常是尼龍或類似尼龍的材料，形成一個環狀，有足夠的空間將一個人的整個手臂穿過。它們成對出現，每只手臂一個。固定在材料上的是一個金屬夾，這樣ab帶可以連接到電源架或任何可以牢固連接金屬夾的水平桿上。男子舉重吊腿是ab帶的主要用途。要開始這項練習，必須將手臂伸入背帶，使肩帶的底部高于肘部。將手臂穿過肩帶后，鍛煉者必須將前臂舉成直角，就好像要彎曲二頭肌一樣。如果這個人頭頂上的單杠也一樣，可以使用一個箱子或某種可靠的固定平臺，這樣當腿完全伸直時，它們就有了休息的地方。抬腿可以用兩種基本的方法來完成。第一種方法是把膝蓋不彎曲的腿向前移動，使它們形成直角，或盡可能接近直角一個人身體的軀干。一旦雙腿盡可能向上而不彎曲膝蓋，它們就可以慢慢地恢復到原來的位置，這樣身體就完全筆直了。另一種基本的抬腿方式也非常相似。當身體完全筆直并從背帶上懸吊下來時，這個人把膝蓋抬到胸前，就像在跳板上打炮彈一樣。當做這種抬腿動作時，大腿向上抬時，保持雙腳朝下是很重要的當用背帶做運動，或任何其他腹部運動時，保持腹部肌肉的彎曲是很重要的，這樣才能最大限度地發揮腹部肌肉的力量。同樣重要的是，在"負向"舉舉舉的過程中，不要只是把腿放回原來的位置，而是在保持腹部肌肉收縮的同時緩慢降低，再次獲得最大的提升效果。

發表于 2020-09-23 16:07
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分類：運動戶外

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