什么是鱷魚散步(Crocodile Walk)？

鱷魚行走是一種以人的身體為阻力的運動。要做這些運動，人必須做俯臥撐的姿勢，軀干靠近地板。然后他必須像鱷魚一樣四肢著地行走。這種劇烈的運動可能很困難，從短距離出發通常是推薦的。男子舉重練習是一個人用自己的體...

鱷魚行走是一種以人的身體為阻力的運動。要做這些運動，人必須做俯臥撐的姿勢，軀干靠近地板。然后他必須像鱷魚一樣四肢著地行走。這種劇烈的運動可能很困難，從短距離出發通常是推薦的。男子舉重練習是一個人用自己的體重作為阻力的練習。與舉重不同，一個人不需要特殊的設備來做這些練習。鱷魚步是一種體重鍛煉，作為顧名思義，在做這些練習時，每個人都像鱷魚一樣走路。鱷魚走路的起始姿勢與俯臥撐的起始姿勢相似。雙手應放在地板上，大約與肩同寬，肘部應彎曲。雙腳應伸展到身體后面，腳趾靠著地板，這些也應該與肩同寬。在這個練習中，背部也應該盡可能地保持筆直。鱷魚步看起來像是一個簡單的練習，但它可能有點難掌握，尤其是新手。要開始，一個人必須同時移動一條腿和另一只手臂向前移動，然后對另一側重復。這樣可以使人像鱷魚一樣走路。一般建議一個人開始時慢慢地做這個練習。他可以先做幾秒鐘的鱷魚步，然后再休息幾秒鐘。當這項運動變得更容易時，他可以增加時間有些人也會選擇步行一段距離，每次增加一點距離。鱷魚走路不僅能提高一個人的耐力水平，還能幫助建立和鍛煉肌肉手臂、腿和肩膀的肌肉將從這次運動中受益，因為它們必須支撐身體的重量。在進行這項運動后，腹部和背部肌肉也會變得更強壯。鱷魚行走的另一個主要優勢是不需要任何設備。一個人所需要的就是自己的身體。這意味著他不必買昂貴的體重或為健身房買單會員資格。鱷魚行走的變化之一是鱷魚爬行。這個練習也開始于俯臥撐的姿勢，但手臂應該是直的。一個人然后用手臂向前拉，同時拖著腳在他身后。

發表于 2020-09-23 16:27
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分類：運動戶外

什么是鱷魚散步(Crocodile Walk)？

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