維生素真的能讓你膚白貌美嗎?

維生素A、B、C、E是出了名的護膚四寶，它們真的能讓你膚白貌美嗎?除了護膚品外，有沒有天然的食品可以護膚呢?又能吃又能美，簡直不能太贊了。今天小六君就來一一告訴你啦!

維生素A

維生素A對人體非常重要，它不僅能促進人體生長發育、預防疾病和抗衰老，還能營養、滋潤皮膚。當維生素A缺乏時，皮膚會出現干燥、皺紋等最令女生害怕的問題，所以要讓皮膚水嫩的話，可以多吃富含維生素A的食物喲。

富含維生素A的食物：綠色蔬菜、番茄、胡蘿卜、奶制品等。

維生素B

維生素B有8種不同功效的維生素，其中維生素B2和B6與我們的皮膚關系最大。這里主要說說維生素B2，它可以抗衰老，并讓人保持精力和體力棒棒噠。最最令女性開心的是，多吃富含維生素B2的食物，可以防止皮膚色素沉著和雀斑的生成。

富含維生素B2的食物：有麥芽、動物肝臟、雞蛋、豆類和谷類等。

維生素C

維生素C是大家最熟悉的美容維生素啦!它是公認的存在于生物組織中活性最強的天然抗氧化劑。維生素C能促進傷口愈合、降低黑色素生成，既美白皮膚又防止衰老。其抗氧化衰老的作用深得女人心，因為維生素C可以抑制黑色素的合成，不僅能治療雀斑、黃褐斑，還能滋潤皮膚，令皮膚Q彈Q彈滴～

富含維生素C的食物：黃瓜、檸檬、番茄、草莓、奇異果等。

維生素E

維生素E能增強皮膚抗氧化能力，防止皮膚老化，保持皮膚彈性并減少皺紋;中老年女性補充維生素E，可減輕面部黑色素的沉著和改善皮膚彈性，還有使白發減少或重返烏黑;維生素E還有光防護作用，一般在曬太陽前外用它可減輕皮膚的一些急性反應，如紅斑、水腫及曬傷等。

富含維生素E的食物：大豆、花生、葵花籽、小麥胚芽等。

維生素PP

這種維生素大家比較陌生，它是煙酸和煙酰胺組成的，當人體缺乏它時，會導致皮炎影響容貌。

富含維生素PP的食物：動物肝臟、瘦肉、魚、全麥制品、麥芽、卵、炒花生、牛油果、棗椰、無花果等。

含有天然維生素的食品能讓你膚白貌美喲，快快吃起哈。

本文系就醫160原創文章，作者：婧媖，轉載須注明來源和作者，并標明原文網址，違者本網將依法追究責任。所有信息僅供參考，不做診斷依據，不能代替醫務人員的建議，具體情況請遵醫囑。

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