不做夢居然代表智商低？

從夢中醒來，往往會沉浸在夢境的氛圍里，有點分不清夢境與現實，不會有平時醒來時那種新的一天一切從零開始的感覺。迷迷糊糊地開始新的一天，不由擔心，夢是不是影響了睡眠質量?來了解一下夢相關的知識，也許你就不會這么想了。

人在睡眠的什么階段會做夢?那就要提及到人睡眠時候的周期了。

人的睡眠是呈周期性的，根據人睡眠過程中腦電波的類型不同，醫學上將睡眠分為快速眼動期和非快速眼動期兩種。

快速眼動期是個什么意思呢?

在這個時期，腦電波與清醒時很相似，但肌肉處于麻痹狀態，而且身體暫停了內穩態，心率、心室壓、心臟輸出、動脈血壓和呼吸率在這一時期都會變得不規律。顧名思義，在這一時期，會發生眼球的運動，但實際上眼球運動還是比人清醒狀態下更慢，每分鐘大約會轉七圈。

快速眼動期與做夢的聯系

快速動眼期俗稱「做夢期」，這個名詞從發現開始，就與夢緊密聯系在一起。在快速眼動期被喚醒的睡眠者，70-80%的人都報告有做夢。在非快速眼動期的人被喚醒后，只有10-15%的人報告有夢，但這個階段的夢并不真切也難以記憶。

非快速眼動期的細分

非快速眼動期過程中，根據睡眠深度的不同，生理學上又細分了四個時期，分別是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期。前兩個時期一般是淺睡眠，而后兩個時期一般是質量較高的深度睡眠。

兩種睡眠類型交替發生，構成我們的正常睡眠

非快速眼動期與快速眼動期在成人整夜的睡眠中是交替發生的，呈周期性，從一個快速眼動期到下一個快速眼動期間隔時間約為90分鐘，一個成年人每晚會經歷4-6個周期。在睡眠的后半程，非快速眼動期中的深度睡眠會減少，但快速眼動期的睡眠時間逐漸延長。

夢的發生

夢的長度長短不一，可能只有幾秒鐘，也可能長達20-30分鐘。在快速眼動期睡眠期間被喚醒的人更容易記得他們的夢。人類平均每晚有3-5個夢，有的人會高達20個。然而，大部分的夢都會立即或者在短時間內被遺忘掉。隨著睡眠進入后半夜，夢會變得更長一些。在一個夜晚8小時的完整睡眠中，大部分的夢發生在通常為2小時的快速眼動期睡眠中。

所以基本上一個人不做夢的可能性很低，醒來覺得自己沒有做夢，可能只是忘記了夢的過程。在醫學上的睡眠監測中，一個人做夢特別少，幾乎不做夢，在臨床中可以推斷出這個人智商一定很低。

怎樣做夢，才算不正常的多夢

做夢很正常，不代表睡得不好，但多夢的話，就會是一種病了。

正常人在睡眠中大約有25%的時間屬于會做夢的睡眠期，但有些人遠遠超過了這個比例，甚至可能在睡眠過程中50%的時間里都在做夢，就屬于一種睡眠的疾病了，但發病率極低。

【參考資料】

《睡眠醫學》，主編：趙忠新

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