為什么我們越忙的時候，越想放縱？
“再玩兩把游戲，就去干活/看書/學習！”
面對繁重任務時，很多人都會很想先玩一會游戲，一開始往往就停不下來。
而且，越臨近deadline，就越想玩游戲和看劇，而過了忙碌期閑下來了，卻不想再玩了。
為什么我們會越忙越想玩游戲呢？
---------------------------------------------
< 為什么越忙越想打游戲？>
作者 | Banana
最近有個表弟，準備要考研了，給自己定了一個計劃，每天早上9點到圖書館直到晚飯離開，然后晚飯后休息兩個小時，隨后再繼續看一下復習資料鞏固當天的復習成果。
我就說，這很好呀，考研復習這么繁重，有時候打打球玩玩游戲也是可以的。
表弟說，我也是這么想的。通常我4點左右就回宿舍了，叫個外賣吃一邊打游戲。問題是，我一打就停不下來了，通常就玩到晚上12點。我一邊想著明天還有很多要復習的，根本就復習不完了，一邊覺得自己這樣浪費時間好笨啊，怎么辦。
我對這個深有同感，其實除了臨近重大考試的學生以外，在職的許多人何嘗又不是這樣呢？
每當工作臨近交付、匯報節點的時候，你是否也出現過以下情況？
“小A，這個報告后天就要給客戶哦。”
“好的沒問題，我今晚留公司加班趕。”
時至九點，小A還在玩手機游戲，想著，把這一關過了就開始寫吧。
“明天上午跟客戶談，記得今晚流程和內容再熟悉一遍。”
“好的，待會回家后我會繼續熟悉幾遍的。”
7點回到家的小C，打開了游戲客戶端，想著先打一把游戲放松一下，卻不知不覺鏖戰到了12點。
01 | 為什么我們越忙的時候，越想打游戲呢？
這得從大腦是怎么對待壓力來講起。
適度的壓力是動力，但一旦壓力增強，尤其是面對長期壓力的時候，大腦會變得更加容易“禁不住”誘惑。
除了游戲以外，其他平常只要耗費你一點點心理能量去抵抗的東西，這時候會變成“致命誘惑”，例如零食、購物（就是買買買）、香煙、酒精等等。在你進行這些活動的時候，大腦內會釋放一種叫做多巴胺的物質。
多巴胺主要負責大腦的情欲，感覺將興奮及開心的信息傳遞，激發的是人民的渴望系統，也與部分的成癮有關。
多巴胺能讓你感到很爽，但那并不是真正的快樂。
在壓力情況下，多巴胺能夠讓我們陷入“壓力越大，游戲越爽”的怪圈：
首先，高壓本來就容易激起人們很多的焦慮、抑郁等負面情緒，消耗了我們大部分的心理能量，這些都是我們抵抗自我控制、抵抗誘惑的能量；
再而，你想在高壓的間隙中稍微放松一下；
但是，打游戲狠狠地激活了你大腦中多巴胺的分泌，讓你覺得好爽，啊，好爽；
最后，當你想停下來的時候，你會發現時間更加緊迫，沒完成的事情更加多，因此負面情緒就更強了。這時候腦中的那個聲音異常響亮，“繼續玩吧，不理了”！
如果，你在玩游戲中產生了內疚和自責的情緒，那還會進一步加重壓力，讓你在上面的循環里越陷越深。
02 | 想擺脫這樣的怪圈，怎么辦？
自制力
如果你具有強大的自控能力，那不看下面的內容，也沒什么所謂了。
在近幾十年人們對于成功的研究里面，基本是可以確定，自制力是成功的必要因素。
游戲帶來的只是快感
如果你沒有強大的自制力，而只是個有欲望的普通人，請告訴自己，游戲帶來只是快感。
我們也清楚游戲中有各種適度的挑戰及時反饋機制，每一次按鍵、每一個成功都會有獎勵和反饋，達成目標后還有更強的獎勵，這些不斷激活你的大腦分泌多巴胺，會讓我們誤以為得到了快樂。
但是在游戲中獲得的成就感，很多時候它只是快感而已。快感迅速消退之后，就是寂寞。
不要獨自面對內疚和自責
越玩游戲，內疚和自責的心情就越沉重，并且內疚和自責會帶來更多的心理壓力，使得我們更容易屈從于游戲的誘惑。
難道沒有發現，人們都是一邊自責，一邊繼續打游戲的嗎？
現狀并沒有改變！
這時候你需要關心自己、愛自己，而不是使命的批判自己。每個人心中都住著一個孩子，你作為父母，在孩子脆弱無助的時候不應該嚴厲地批判他。
“我就是一個懶的人，連游戲都拒絕不了”
“我太差勁了，明明都到deadline了”
“說好的今晚看書呢，做那么好的計劃都沒用”
……
所以啊，這時候如果你已經沒力氣告訴自己“你還是棒棒的，請不要對自己那么嚴厲”，那么你應該從別人的身上獲得肯定，讓那些當前壓力不那么大、心理能量還是滿滿的人幫助你，給你支持和肯定哦。
關注我們：搜索微信號“大五人格”(ID：the_bigfive)
轉載請注明作者及出處
- 發表于 2016-09-29 00:00
- 閱讀 ( 698 )
- 分類：其他類型
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章