老板罵走一半員工怪天熱？情緒也會中暑嗎？
本文專家：
中國科學院心理研究所認證專家 國家二級心理咨詢師 曾磊
我們經常說天氣一熱，人就愛著急上火。最近持續的高溫天氣可謂熱浪一浪高過一浪，身邊吵架拌嘴的、無名火起的人似乎也越來越多了。
科普妹和您先講個事兒……
杭州有位年輕的老板，最近情緒暴躁，整夜失眠，結果第二天數落員工，情緒越來越難以自控，而公司有一半的員工被他罵跑了！
身邊不少人都覺得老板性情大變是因為天熱鬧的，于是“情緒中暑”這個詞就此流傳開了……
什么？情緒也能中暑？科普時間到……
看黑板啦！
醫學人士表示，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合癥。
我的天吶，這是病？天熱真會讓人情緒中暑大爆發嗎？來聽聽專家怎么說……
夏天發脾氣全怪天太熱嗎？
對此，中國科學院心理研究所專家曾磊表示，“大家現在所說的情緒中暑，其實原因并不全在天氣，而且具體的影響表現也是因人而異的。這個問題分兩種情況來看，一種是本身有精神疾病的人，天氣熱的時候病情會波動，需要及時調整治療方案；另一種則是像那位老板一樣雖說夠不上疾病，但整個人心浮氣躁，有點像女人到了更年期，對與大部分人來說通常遇到的都是后者的情況。”
“天氣就像‘情緒中暑’之前的最后一根稻草，并不是主導我們情緒爆發的主要原因。說白了僅僅是一個導火索罷了。”
曾磊認為，“除了高溫容易讓人產生急躁，有的人在冬天寒冷的時候就會缺乏安全感，有的人在雨天會容易產生抑郁心理……都是把長期積累的情緒爆發點歸結于各種不同天氣之中，但歸根結底導致自己情緒變化的并不能完全怪罪于天氣。”
“情緒中暑”有哪些表現？
通過觀察，有專家發現“情緒中暑”的通常表現有心情煩躁、易動肝火、思想紊亂、行為異常、對事物缺少興趣，不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見，自己也覺得內心煩躁，不能靜下心來思考問題。
可對照以下三種表現，自測一下是否已出現“情緒中暑”。
“情緒煩躁”
常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四。
“心情低落”
對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。
“行為古怪”
常會固執地重復一些生活動作。
當然這些表現并不是突然就會產生的，往往需要時間的積累，而且發生這種情況的人本身也存在一些問題……
什么人容易“情緒中暑”？
大家往往覺得高壓力職業才會產生情緒中暑，曾磊表示，“其實不盡然。從崗位的角色定位來看，首先權力往往給一些人向別人施加壓力的機會，而施加壓力的目的或許是為了完成某一目標，但同時壓力也是一把雙刃劍，向別人施壓的同時恰恰說明自己內心也承受著一定壓力，才需要通過施壓別人的方式宣泄自己的情緒。”
向別人發泄是把雙刃劍
比“情緒中暑”更可怕的是……
曾磊認為，真正要注意的不是像“情緒中暑”這樣的突然爆發，而是爆發之后如何修補和及時認識到錯誤。當情緒爆發之后意識不到自己的失控，放縱情緒肆意妄為，這樣的人往往會有“我就這樣，我就是這暴脾氣，改不了，攔不住”的心理，這才是最可怕的。
平時提升自我的察覺能力，了解自己，對自己的情緒有正確的認知，而不要把發脾氣，鬧情緒歸結于天氣、環境等其他因素，這才是正道。
那么，除了了解自己，我們還能做些什么？
怎樣預防“情緒中暑”？
第一，要“靜心”。俗話說“心靜自然涼。”越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。
第三，要調劑好飲食。日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。
第四，要有一點幽默感。幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護良好的情緒。
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除了人類，它們也有小情緒！
防疫部門專家提醒，夏季以來，貓、狗等家養寵物往往進入發情期和換毛期，由于生活在城市的貓狗們多數被主人關在屋里，不能四處亂跑，生理需要無法得到滿足，常常因脾氣暴躁而傷人。加之大家已經換上了薄薄的夏裝，一旦受貓狗侵犯容易被咬傷抓傷。
若發現家中的寵物狂躁不安，就要做相應的檢查和處理。要經常給寵物降溫，讓寵物保持心情平靜。同時，不要過分逗弄寵物，以免激怒它們。
最后，科普妹想對大家說，再發脾氣別怪天氣，先靜下來好好“看看”自己……希望大家一年四季都能開開心心~
- 發表于 2017-07-21 00:00
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