怎樣做美味的紅薯山藥蓮子粥？
紅薯是非常好的抗癌食品，經常吃紅薯，還可以減肥瘦身，山藥和蓮子的功效也非常多，將紅薯，山藥，蓮子放在一起煮粥，對人的身體特別好，今天小編想和大家分享的是怎樣做美味的紅薯山藥蓮子粥？希望能夠幫助到大家。
東西/材料
年夜米適量，蓮子適量，紅薯適量，山藥適量，冰糖適量。
操作方式
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01
籌辦適量年夜米，用水洗凈，泡一會兒，再籌辦適量蓮子洗凈，用清水泡四個小時以上，蓮子可以清心熱，煮粥喝對身體出格好，不外必然要提前泡，我這里泡了一夜。
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02
籌辦適量紅薯，洗凈去皮后，切當作小塊，放在盆中備用，紅薯可以減肥通便，抗衰老，紅薯的塊不消切得太年夜，如許比力輕易熟。
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03
籌辦適量山藥，去皮后切當作小段，放在盤中備用，注重，在處置山藥皮的時辰，必然要庇護好手部，可以帶上一次性的手套，避免沾上山藥的粘液，否則皮膚輕易過敏。
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04
鍋中放入適量清水，倒入洗好的年夜米和泡好的蓮子。
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05
再將山藥倒入鍋中，蓋上鍋蓋兒，年夜火將水燒開，然后轉小火煮30分鐘，煮粥必然要有耐煩，才能煮出好粥。
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06
紅薯比力輕易熟，可以晚點兒放，煮30分鐘之后，倒入紅薯和冰糖，再煮15分鐘，紅薯煮熟就可以了，不消煮得太爛，否則會影響口感。
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07
盛在碗里，就可以吃了，湯汁濃稠，出格甘旨，紅薯山藥蓮子粥就做好了，喜好的寶媽，可以在家經常做給寶寶喝。
- End
- 發表于 2018-04-27 00:00
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- 分類：健康生活
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