躺床上瘦腿的方法

誰不想躺在床上就能瘦呢，方法來了，下面就跟大家簡單介紹一下躺在床上就能瘦腿的方法。

操作方式

01
【騎自行車動作】
我們先平躺在床上，然后兩條腿慢慢的抬起來，角度要與上半體態當作九十度的直角。兩腿再慢慢分隔，像騎自行車一樣，在空中往返蹬。此動作具有瘦小腹、臀部和大腿的功能。一般要做到一百多下才能起感化。
02
【鉸剪腿動作】
同樣地我們需要先平躺在床上，然后兩只腿慢慢的抬起來，角度要與上半體態當作九十度的直角。然后兩條腿標的目的雙方打開，速度不要太快，以免拉傷。打開之后逗留幾秒，兩腿再徐徐挨近。此動作具有瘦大腿內側和外側的功能，我們一般做二十多次即可。
03
【側抬腿動作】
我們需要先側躺在床上，然后徐徐的抬起上面的那條腿，必然高度今后再放下。注重抬起的過程中，腿不克不及彎曲，要打直。一條腿做好了，就換另一條腿抬升。此動作具有瘦大腿和腰部的功能。一般每條腿做接近兩百個即可。
04
【高抬腿動作】
也是我們先平躺在床上，然后把雙腿并攏伸直，不克不及彎曲。再徐徐舉高，讓雙腿與身體當作九十度的直角，可以把腿靠在墻上。此動作具有瘦小腿、去浮腫的功能。一般睡前做這個動作比力便利，一次需要做三十分鐘。
End