什么是Mayurasana(Mayurasana)？

Mayurasana是一種高級的瑜伽姿勢，通常被稱為孔雀姿勢，它的名字來源于梵語單詞孔雀，mayura 。一般來說，Mayurasana是在整個身體與地板平行的情況下進行的，當它以彎曲的肘部抬起時。做這個姿勢的人可以增強身體的肌肉，改善平...

Mayurasana是一種高級的瑜伽姿勢，通常被稱為孔雀姿勢，它的名字來源于梵語單詞孔雀，mayura。一般來說，Mayurasana是在整個身體與地板平行的情況下進行的，當它以彎曲的肘部抬起時。做這個姿勢的人可以增強身體的肌肉，改善平衡，并減少便秘和消化問題等健康問題。

Mayurasana用于預防便秘問題。保持Mayurasana姿勢需要相當大的力量。如結果，身體的許多肌肉都會隨著時間的推移而變得健美。例如，手臂承受著身體的重量，使肌肉變得更加清晰。此外，身體的其他肌肉，包括腿部、腹部、胸部、背部和頸部的肌肉，都會使這些身體部位與地板平行。因此，這些肌肉也得到加強和發展。

手腕和肘部很容易因長時間保持mayurasana瑜伽姿勢而受傷。力量只是表演mayurasana瑜伽姿勢的眾多好處之一。這種姿勢被認為可以改善瑜伽士的姿勢，讓身體的核心工作得到支持脊椎和肩膀向后拉。此外，它被認為可以改善消化，防止便秘，并改善胰腺和肝臟的功能。

大多數瑜伽姿勢的梵語名稱包括"體位"；它指的是瑜伽的身體方面。雖然初學者可能無法達到mayurasana，但有一些有用的提示可能會使之成為可能例如，一個初學者可能想擺出這個姿勢，但她可能沒有力量保持腿和頭與地面平行。一些瑜伽修行者建議使用瑜伽墊塊或墊子來支撐身體。當這個人變得更強壯時，她可以開始移除輔助物，在沒有幫助的情況下保持姿勢。此外，初學mayurasana姿勢的人應該放松下來。即使他們能設法保持身體與地面平行，他們也只能保持幾秒鐘。當他們頻繁地做這個姿勢時，他們可以多堅持幾秒鐘。最終，他們應該能夠保持這個姿勢30秒。大部分的重量身體靠在手肘和手腕上，姿勢是mayurasana。因此，身體的這些部位很容易受傷。有一個或兩個手腕或肘部受傷的人不應該做這個姿勢。另外，背部或頸部有問題的人在保持這個姿勢之前應該咨詢醫生，因為這可能會造成這種傷害使惡化或造成不可修復的損害。一些患有高血壓、胃潰瘍或腸疝的人也應避免做mayurasana姿勢。

患有胃潰瘍的人應該避免做mayurasana姿勢。