我如何選擇對消化系統最好的維生素(Choose the Best Vitamins for the Digestive System)？

雖然攝取足夠的必需營養素對你的整體健康至關重要，但有些維生素對維持消化系統的健康起著關鍵作用。一些最關鍵的維生素是B族維生素，其中有許多，包括葉酸、煙酸和硫胺素。這些維生素支持分解不同類型的維生素你所吃的食...

雖然攝取足夠的必需營養素對你的整體健康至關重要，但有些維生素對維持消化系統的健康起著關鍵作用。一些最關鍵的維生素是B族維生素，其中有許多，包括葉酸、煙酸和硫胺素。這些維生素支持分解不同類型的維生素你所吃的食物，以及其他一些重要的消化功能，如調節食欲和消除廢物。另外兩種對消化系統最好的維生素是維生素C和D，它們是保持牙齒和牙齦強壯，從而開始消化過程的基本要素。你可以考慮將含有在你的飲食中加入這些維生素，或者如果這些維生素還不夠，你可以補充一些以保證足夠的水平。

消化系統的一些器官。由于它們在分解食物中的營養成分中起作用，你應該確保你為消化系統攝入足夠的B族維生素。硫胺素，或維生素B1和生物素，也稱為維生素H或B7，都有助于人體處理碳水化合物，煙酸或維生素B3也是如此。生物素和煙酸都有分解脂肪的作用；煙酸也有助于酒精的加工。蛋白質的消化是由吡哆醇或維生素B6幫助的，與生物素一樣。

生物素補充劑可能有助于清除蛋白質消化過程中產生的廢物。還有幾個其他原因可以幫助消化系統服用B族維生素。硫胺素有助于保持健康的食欲和支持消化道的神經。煙酸有助于保持舌頭和器官表面健康的消化過程生物素有助于清除蛋白質消化產生的廢物，而葉酸被認為有助于預防結腸癌。缺乏某些B族維生素也會對消化系統產生負面影響；維生素B2或核黃素的缺乏會導致口腔潰瘍和腫脹，而缺乏煙酸則會導致糙皮病，導致嘔吐和腹瀉的一種病癥。

葉綠素是一種草藥補充劑，可以幫助改善消化和清潔結腸。你應該在飲食中包括其他消化系統的主要維生素是維生素C和維生素D。這是因為這兩種維生素對保持牙齦和牙齒的強壯至關重要，這是消化的第一步——咀嚼所必需的。維生素D很重要，因為它幫助身體吸收鈣，而鈣是保持牙齒健康所必需的。維生素C也有助于牙齒和牙齦的健康，還有助于你的身體在消化過程中吸收鐵的額外好處。

服用維生素B復合藥片有助于改善消化功能。