杏仁對健康有什么好處(Health Benefits of Almonds)？

杏仁對健康的益處從促進心臟健康到幫助減肥。喜歡吃杏仁作為零食的人可能也很欣賞杏仁有助于降低膽固醇。杏仁富含維生素和礦物質，也被認為是一種膳食超級食品。為了獲得杏仁的減肥功效堅果應該適量食用。高血壓患者...

杏仁對健康的益處從促進心臟健康到幫助減肥。喜歡吃杏仁作為零食的人可能也很欣賞杏仁有助于降低膽固醇。杏仁富含維生素和礦物質，也被認為是一種膳食超級食品。

為了獲得杏仁的減肥功效堅果應該適量食用。高血壓患者可以吃杏仁來幫助調節他們的慢性病。這種食物含鈉量低，這種營養素在大量食用時會導致高血壓。杏仁也是鉀的良好來源，它有助于對抗高血壓和促進心臟健康。

杏仁有助于改善血液循環和促進心臟整體健康。杏仁在許多其他方面促進心臟健康。堅果中的維生素E、單不飽和脂肪酸、鎂和抗氧化劑已被科學證明有助于改善心臟狀況血液泛濫和心臟健康。杏仁的降膽固醇作用還可以幫助杏仁愛好者保持心臟健康。

杏仁可以幫助糖尿病患者控制飯后胰島素和血糖水平。杏仁富含蛋白質，可以幫助人們，尤其是節食者，迅速達到飽腹的程度。杏仁中有近20%是蛋白質，它提供了成年人每天所需蛋白質的近一半。這種蛋白質含量還增加了杏仁的美學功效，例如它們對頭發和皮膚健康的影響。鈣是杏仁中的另一種營養素。一份杏仁含有多達一天所需鈣的四分之一，使堅果成為一種很好的營養來源如此高的鈣含量也使杏仁成為增強牙齒和骨骼的食物。為了獲得杏仁的減肥功效，堅果應該適量食用。一份杏仁，包括四分之一杯（75克）的堅果，含有206卡路里。如此高的熱量含量會增加體重經常食用杏仁等堅果的人的體重指數通常較低。杏仁的其他健康益處包括抗癌潛力和糖尿病治療。杏仁的抗氧化劑和纖維有助于使杏仁成為一種有助于降低結腸和結腸疾病風險的能量食品乳腺癌。杏仁可以幫助糖尿病患者在飯后控制胰島素和血糖水平。那些經常食用杏仁的人可以將患膽結石的風險降低25%。在傳統的阿育吠陀醫學中，杏仁的好處延伸到大腦。據說每天只吃五顆杏仁有助于提高腦力和改善大腦功能。

去殼和全杏仁。